夏季天氣比較悶熱，這個時候大家的食欲都不是很好，特別是總想吃涼的食物，而這對胃部又害，為此了解夏季養生小常識是很有必要的，這對增強我們人體抵抗力是有很大幫助的，特別是夏季的細菌比較多，我們需要更加注意。

　　飲食注意收發，對應節氣而食用。平時挑食需要注意。飲食對于養生來說，就是天時地利人和。

　　(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、血管的作用。

　　(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等也都屬于涼性蔬菜。

　　(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　夏季的到來不少朋友腸胃存有炎癥，這主要就是飲食不當所致，為此通過的夏季養生小常識的介紹后，希望大家在夏季飲食上更加了解。另外，在這里提醒大家，經常鍛煉對身體是有很大好處，但是夏季天氣比較炎熱，為此在運動量上我們可以適當減少。