全國放寬二胎政策，很多夫妻想再生一個寶寶。面對很多媽媽的年齡已經(jīng)高齡化，科學(xué)的方法受孕才能生育健康的男寶寶和女寶寶。根據(jù)婦科專家的指導(dǎo)，最佳受孕期是在精子和卵子結(jié)合成為受精卵的一剎那的前六個月，夫妻就必須做好孕育準(zhǔn)備工作，包括心態(tài)的調(diào)整、身體的調(diào)和等。天時地利人和的綜合努力下，生男生女都不是問題，孕育一個健康、快樂、幸福的寶寶。

　　2、控制體重，如果夫妻的體重超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重，必須馬上開始調(diào)整飲食，將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

　　女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是:身高(厘米)-110=標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤);男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是:身高(厘米)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)。

　　1、有規(guī)律的運(yùn)動。丈夫開始鍛煉身體，比如游泳、慢跑、太極拳等運(yùn)動，不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以確保精子的質(zhì)量。

　　1、妻子開始吃營養(yǎng)素減少早孕反應(yīng)對身體的營養(yǎng)損失，富含營養(yǎng)素的食物包含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

　　4、補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。夫妻雙方多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

　　5、少吃不營養(yǎng)的食物。加工類肉類如火腿、香腸，腌制食物如咸肉、腌魚、咸菜，薰烤類食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

　　2、生男生女要加餐。想生男寶寶，多吃一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。想生女寶寶，多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;

　　1、有規(guī)律的運(yùn)動，夫妻雙方每天運(yùn)動30分鐘，增強(qiáng)增強(qiáng)免疫力，避免患感冒等疾病。

　　2、正確測定排卵期。丈夫協(xié)助妻子采用測定基礎(chǔ)體溫、觀察粘液變化、運(yùn)用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準(zhǔn)確的排卵日。

　　3、視覺刺激，丈夫可以在臥室內(nèi)擺放柔和的燈光，播放優(yōu)美輕松的樂曲，等待受精卵的誕生。