你是不是覺得嬰兒期寶寶每天大多數時候，就是躺在那里一動不動？但事實上，不管是拍打小手、踢腿，還是在換尿布時動來動去，這些訓練，對于寶寶日后精細運動能力的發展都至關重要。

　　一些簡單的運動能幫助小小的他鍛煉肌肉，變得更強壯，幫助他學習抬頭、翻身、坐立、爬行和走。充分的運動還會讓他睡眠更好，更少哭鬧，更加快樂，更愿意玩耍和學習。下面這些簡單的方法，能幫助你成為自家寶寶的私人健身教練。

　　這個時期的寶寶大多數時間都在躺著。讓他們多趴趴，可以訓練他們脖子、胳膊、肩膀、背部和腹部的力量，鍛煉他們的小肌肉。美國兒科學會，寶寶從醫院回家的第一天就可以在大人的下，進行趴趴訓練。一開始可能只有3～5分鐘。

　　你可以把寶寶放在地毯或是游戲墊上，讓他趴著，然后自己也趴下，陪在他的身邊。對他微笑，和他說話、唱歌，做鬼臉，搖搖鑰匙，給他一個玩具抓。總之是要吸引他的注意，讓他愿意四處看看，去夠東西，踢腿，做一切可以鍛小肌肉的運動。一開始，寶寶多半會吵鬧，但是通過訓練和肌肉力量增強，他最終會喜歡上趴趴時光的。當他的力量和耐心都增強一些，可以把趴趴的時間延長到每天20分鐘，等他學會翻身后可以再增加時間。

　　輕輕拉著寶寶的雙手，讓他坐起也是一種訓練肌肉的好方法。坐立可以鍛煉寶寶的肩部、手臂和背部肌肉。盡管是你在拉著他坐起，但是寶寶會自然地調整他的腹部肌肉，讓頭和身體處于一種平衡狀態，這個過程能幫助他增強肌肉、鍛煉平衡能力。讓寶寶平躺，抓住他的前臂，然后輕柔地把他拉向你的方向。這項訓練可以在寶寶6周后進行。如果他還不能支撐頭部，可以把手放在他的肩膀后面，托住頭部，以免頭部猛地耷拉下來。

　　你知道嗎？“騎自行車”不僅是排出脹氣的天然良藥，同時還是鍛煉寶寶腿部、臀部、膝蓋和腹部的好方法。讓寶寶平躺，輕柔地將他的雙腿舉起，就像在空中騎自行車一樣。與此同時，對他微笑，給他唱歌，做出一些像小火車嗚嗚或汽車嘟嘟的聲音。重復這個動作3～5次，休息一下，然后再重復。如果寶寶感興趣，他會微笑，和你有眼神交流，踢腿，這種情況下可以延長時間。

　　抓握東西可以幫助寶寶訓練抓握能力，提高手眼協調能力，訓練肩部、手臂、手部的肌肉。通常在3～4個月時，寶寶開始學會抓握東西，這時候家長可以用家里一切適合的東西，搖鈴、小玩具、各種形狀和大小的物品，作為他的抓握對象。讓他坐在嬰兒座椅上，把各式各樣的小物品放在他前面，然后鼓勵他拿起來，看看，放下，然后再去拿下一個，再重復這個過程。一開始你可能需要先向他演示怎么做，但很快他就學會了。如果他的抓握對象可以發出聲音，會亮，或者有其他回應，他會做得更棒。