原標(biāo)題：孕期小腿抽筋是缺鈣嗎？補(bǔ)鈣是不是越多越好？

有網(wǎng)友咨詢：孕期小腿抽筋是缺鈣嗎？最近老是抽筋，鈣片也在堅(jiān)持吃，平時(shí)牛奶之類的也沒(méi)斷過(guò)，難道還會(huì)是缺鈣嗎？會(huì)不會(huì)是其他原因引起的呢？孕婦腿抽筋是缺鈣么？如何診斷孕期抽筋的原因？

抽筋，醫(yī)學(xué)上叫做肌肉痙攣，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。在體育運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌，肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，局部肌肉堅(jiān)硬或隆起，劇烈疼痛，而且一時(shí)不易緩解。腿抽筋是孕期常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，多發(fā)生于懷孕 6個(gè)月以后，在熟睡醒來(lái)后，或是在久坐后、伸懶腰伸直雙腿時(shí)。

孕期腿抽筋是缺鈣嗎？

由于孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。另外，懷孕后，對(duì)鈣的需求量明顯增加。特別是在孕中、后期，每天鈣的需求量增加到1200毫克。這是因?yàn)樘�寶寶骨骼發(fā)育需要大量的鈣、磷，如果準(zhǔn)媽媽的鈣補(bǔ)充不足或血中鈣磷濃度不平衡，就會(huì)發(fā)生腿部肌肉痙攣。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，也會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。

孕期腿抽筋常見(jiàn)的原因主要有四種：

1、體重增加

隨著胎兒長(zhǎng)大，體重增加，孕婦血液會(huì)循環(huán)不暢，腿部的神經(jīng)和血管壓力爆表，這個(gè)時(shí)候可能引起小腿肌肉抽搐。所以孕晚期的時(shí)候，更容易小腿抽筋。

2、孕婦缺鈣

懷孕后，身體會(huì)把孕婦身上的鈣搬運(yùn)給寶寶，以助寶寶強(qiáng)健骨骼和牙齒，幫TA長(zhǎng)成健康的心臟、神經(jīng)和肌肉。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中，尤其是骨骼發(fā)育中需大量的鈣，若此時(shí)孕婦鈣攝入量不足，導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷比例失衡，便會(huì)增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

3、飲食過(guò)葷

過(guò)量食肉會(huì)導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起體內(nèi) 電解質(zhì)紊亂，增加抽筋的可能性。

4、睡姿不當(dāng)

如果晚上睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間仰臥、俯臥，導(dǎo)致腳面壓在被子或床鋪上，迫使小腿肌肉處于絕對(duì)放松狀態(tài)，便易引起腿抽筋。另外，孕婦若突然改變體位，有可能觸發(fā)神經(jīng)肌肉應(yīng)激機(jī)制，也會(huì)導(dǎo)致抽筋！所以不要 一個(gè)姿勢(shì)睡太久，避免腳長(zhǎng)久地貼在被子或床鋪上。此外孕媽媽的下肢血液循環(huán)不好或者寒冷也會(huì)導(dǎo)致抽筋。所以在孕期，除了要有充足的鈣質(zhì)攝入，還要注意下肢的保暖和避免過(guò)勞。另外，睡姿也很重要。

坑娘！懷個(gè)孕而已，天天抽筋，還讓不讓人睡覺(jué)了..

孕媽腿抽筋了怎么辦？

發(fā)生腿抽筋時(shí)，要立即伸展小腿肌肉，慢慢將腿伸直，從腳后跟開始，慢慢向脛（小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)）的方向勾腳趾，并配以按摩，按摩的力度根據(jù)可以接受的程度來(lái)進(jìn)行。雖然開始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。疼痛減輕后，在地上走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也有幫助。為了防止夜晚小腿抽筋，可在睡前用熱水洗腳。

孕期怎樣減少小腿抽筋？