北京老年醫(yī)院、北京市中西醫(yī)結合老年病學研究所所長陳崢29日表示，老年人在健康管理上要重視飲食、運動、體檢、血糖和血壓等四個方面問題。在運動方面，他推薦了太極這項比較綜合的運動。

　　陳崢指出，飲食方面，老年人的飲食當中一定要五谷雜糧、蛋、肉、奶、纖維素、水果、豆綜合飲食，要綜合吃。建議老年人三餐兩點，把飲食都吃到。

　　運動方面，陳崢稱，老人的運動要適度、循序漸進，要有一種社會參與感。運動分種類，一般有強度性、柔韌性、耐力、平衡性運動，平衡運動對防跌倒，柔韌性運動對拉筋骨也有好處，強力性運動防止持重物的時候有損傷，各種運動要結合起來。陳崢指出，太極就是比較綜合的運動。

　　此外，陳崢表示，老年人的體檢非常重要，特別是65歲以上，國家也為65歲以上的老年人每年提供一次免費健康管理，包括評估，體格檢查和健康指導，各地的社區(qū)衛(wèi)生中心、衛(wèi)生站都在做這項工作。子女要起到監(jiān)督的作用。

　　血糖和血壓方面，陳崢稱，一定要控制好。對于血壓的控制，建議隨著年齡的增加每天測兩三次。對于血糖每周至少監(jiān)測一兩次，空腹血糖小于7.8個毫摩爾/升就好，餐后血糖小于11.1就好。此外，他還建議老人盡量有一個午睡的習慣。