原標題：產后，為什么會變小、下垂？這些方法，你不妨一試

很多的孕媽在生產后，身體會有一些細微的變化，比如乳房，尤其是哺乳期，會看到明顯的變大。不過，在給寶寶斷奶后的很長一段時間，乳房的豐滿狀況就會像變“魔術”般消失，不但不再挺直，反而比懷孕前還小，而且下垂得像個憋了的氣球。很多人說這是由母乳喂養(yǎng)引起的，是真的嗎？下面小編為大家分析產后胸部變得又小又憋的原因，從而根據情況找到最佳的豐胸的方式。

一、懷孕、哺乳期乳房為什么會變豐滿?

女性在懷孕之后隨著孕激素的變化，乳腺會有第二次發(fā)育，因此女性會發(fā)現自己懷孕后乳房變得比以前豐滿了。而在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生也會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。因此女性在懷孕和產后初期乳房會變得更加豐滿。

二、產后乳房為什么會變小、下垂?

原因一：不好的哺乳姿勢

很多媽媽會出現乳房一側大一側小的情況，這多是因為哺乳期媽媽習慣用一側去哺乳，而另一側也沒能及時排空，久而久之常哺乳的那側就會越來越大，不去哺乳的那側就會顯得較小一些。這主要是因為反饋機制的原因，兩側乳汁分泌不一，從而導致乳房大小不一。

原因二：乳房彈性降低

在哺乳期內，為了哺育嬰兒，媽媽的乳房積存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，導致乳房日后彈性降低。

原因三：乳房腺體萎縮

乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過后，腺體萎縮，乳房變小。

原因四：長期不穿內衣

懷孕后因為激素的原因，胸部慢慢的開始增大豐滿起來，不合適的內衣穿起來會非常的有束縛性，一些任性的媽媽索性就不穿了。或者在哺乳期，小寶寶隔幾個小時就要吃一次奶，媽媽覺得穿內衣太麻煩，特別是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出來。

可是長期沒有支撐的胸部，在生完寶寶或斷奶后，增大的胸部慢慢的縮回去，難免會引起胸部下垂。

媽媽在哺乳期結束后，乳房一般會出現變小、下垂的癥狀，雖然有些因素無法避免，但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的。

三、產后豐胸小妙招

妙招一、水果促進身體代謝

1、蘋果中的果膠可以讓腸胃蠕動更加通暢，再加上蘋果中含鉀元素，對豐胸有很好的幫助，所以專家建議最好每天吃一個蘋果，讓肌膚更加紅潤，同時解決生完孩子胸部變小的問題。

2、香蕉每天吃一根香蕉，讓自己的健康由內而外散發(fā)出來，是最理想的狀態(tài)，而且香蕉中的熱量非常少，不用擔心會胖。

妙招二、多吃時令水果。美乳專家提到，很多水果當中都有豐胸所需的成分，多吃一點有很大的好處。

1、芒果的營養(yǎng)價值非常高，維生素C、糖、蛋白質以及微量元素也比其他水果多，因此多吃芒果對女性豐胸有很好的幫助，不過，需要注意的是，芒果一次不能多吃。

2、櫻桃的營養(yǎng)價值在水果中也是很高的，多種維生素不僅能夠補充胸部發(fā)育所需，同時還能讓肌膚更加白皙嬌嫩。在食用的時候，最好用水浸泡一下，比較安全。

妙招三、專家指出，吹氣球需要深呼吸，從而增加人的肺活量，同時還能促進體內新陳代謝、消耗過多的脂肪和能量，起到瘦身的效果。不僅如此，吹氣球的時候還能對胸部進行擴充，從而達到豐胸的目的。

四、產后乳房護理方法

1.正確的哺乳方式

哺乳時，要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，多讓寶寶吮吸，每次時間不超過20分鐘。當寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的發(fā)生。

寶寶的吮吸力氣還不是很大，而使用吸奶器的力氣通常較大，所以即便使用吸奶器也一定要注意，盡可能的讓寶寶兩側交替著吮吸。

2. 堅持穿戴內衣

從孕期開始，就要堅持穿戴內衣。如果不穿內衣，重量增加后的乳房會明顯下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，受重力的作用下垂就越明顯。而堅持穿戴內衣，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿戴內衣時，要選擇大小合適的尺寸。另外，媽媽們一定要養(yǎng)成穿后調整胸部形態(tài)的好習慣，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

3. 經常按摩

經常對乳房進行按摩，有助于乳房恢復。在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。

【按摩方法】將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這不僅可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，還有利于雌激素分泌。

4. 進補豐胸食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以這類營養(yǎng)的食物應該多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美麗。

【推薦食物】花生、芝麻、豆類、蛋、奶、瘦肉等，多進補些高蛋白的食物，此外豬蹄有利于胸部的彈性。

母乳喂養(yǎng)不但對寶寶的健康成長有利，還能減少自身患乳腺疾病的風險，因此各位媽媽不要因為擔心影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。

五、對付孕后胸部下垂的瑜伽小動作

1.單手斜板+俯臥撐

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。先來到斜板式，然后左右手交替碰對側肩膀，最后俯臥撐，這樣是一組。重復做10-15組。如果需要可以膝蓋著地，簡單一點。

2.斜板式移動

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。先來到斜板式，然后往右側走動，再往左側走動，這樣是一組。重復10-15組。

3.反手椅子蹲

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。雙手扶住椅子，腳跟著地。呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。重復10-15組。

4.單手斜板式

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。做10-15組。

5.動態(tài)蝗蟲式

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。趴下來，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。吸氣彎曲手肘向后，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。做10-15組。

溫馨小貼士

預防胸下垂的方法按摩乳房

以乳頭為中心，順時針向外旋轉按摩，每次大約5分鐘。

規(guī)律運動

做規(guī)律的運動以保持皮膚彈性，如游泳、推墻練習、簡單的擴胸運動、伸展運動。

洗澡水溫

27℃適宜，不能用太過熱的水長時間浸泡，以免皮膚變干、乳房軟組織變松弛。