原標題：女人月子沒坐好，身上多半會有兩個特征，明眼人一眼就能看出來

女人一生中，有三個時期很關鍵：少女初次月經來潮時、產后當媽產褥期以及年老時的更年期。對于新手媽媽來說，生孩子不亞于闖了一場“鬼門關”，從心理到身體都是一場艱辛又危險的巨變，新媽媽氣血兩虧，需要在產后進行護理和恢復。 其實，女人月子沒坐好，身上多半會有兩個特征，明眼人一眼就能看出來。

身上到處都疼：頭疼腰疼胳膊疼

生孩子時，身上的關節骨骼也會“打開”，給予胎兒娩出時便利，生完后產婦尤其要注意保暖、不要受風、不要勞累，但是月子沒做好的女性，會發現后面很長一段時間內，身體哪哪都疼，這就是典型的“月子病”，是不太好治的后遺癥。

例如頭疼。月子里女性頭部受寒受風后，風邪入體，頭部血管收縮會引起偏頭痛。而且，月子里休息不好、睡眠差，也會引起頭皮疼。所以，剛生完娃出院時，寶媽最好戴上帽子、口罩，盡量用衣服把自己裹得嚴嚴實實，領口、腰部、腳后跟、腳踝都要保護好，一定要注意護著頭部，別讓頭部著涼。

再比如腰疼。多數寶媽都有這個問題，就是出了月子后，時不時地腰疼。腰疼的原因主要是著涼或者久坐引起的。喂奶撩起衣服時，一定要注意不要讓皮膚裸露在外；此外，喂奶、哄孩子時不要長時間保持一個姿勢，容易導致血流不暢、腰背僵硬酸沉麻木。

還有關節疼。關節疼痛一般也是由于著涼或者受累引起。很多產婦不太注意關節受涼問題，熱了直接挽起袖子，吹風也不在意。此外如果產后抱孩子太久，也是造成胳膊疼的“罪魁禍首”，本來就沒有恢復好，再加上受累，很容易留下禍根。

其實我就是產后偏頭痛的受害者，當時生娃時是夏天，一家三口加上婆婆一起擠在一室一廳的小房子里，透風也差，寶寶晚上總愛哭鬧，我也休息不好，所以就落下了偏頭痛的毛病，每次一疼起來，感覺腦袋要爆炸似的。

產后肥胖，小腹仍然隆起像懷孕

很多女性在生完孩子后莫名其妙地就胖起來，從此便與苗條身材和漂亮衣服成了“絕緣體”，不要覺得產后肥胖是“有福”，這其實是月子做得不科學導致的。

一般情況下，女性在懷孕過程中體重會增加11～12kg左右，這是身體本能地儲備能量物質，以應對分娩，也預備分娩后立即泌乳。

產后坐月子，就目前社會生活水平來說，產婦在營養攝入這一塊是能夠保證充足的，反而還會因攝入過多面臨產后肥胖的風險，這也屬于月子沒做好的表現。

科學坐月子，需要多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等，多喝湯水，便足以滿足身體的需要，不需要頓頓大魚大肉，更不能放開手腳盡情的吃，那是對自己的不負責任。

在科學飲食之外，還要有意識地進行產后恢復，像那些女明星，哪個不是產后復出時，仍舊是楚楚動人的身材與容貌呢？這與她們產后積極地進行訓練恢復有很大關系。

我們普通女性，多數還要上班，只能讓老人或保姆幫助帶孩子，家務負擔不重，營養攝入過多，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，導致身體發福，甚至小腹隆起，不知道的還以為又懷孕了呢。而且一旦定型，想瘦下來真的很難，除非付出常人難以堅持的毅力與決心。

寶媽們，你們覺得生完孩子后，有什么變化嗎？