原標(biāo)題：五種現(xiàn)象警告你：產(chǎn)后恢復(fù)不佳！

產(chǎn)后身體恢復(fù)的好與壞關(guān)系著未來身體是否健康。產(chǎn)后恢復(fù)包括很多方面，如果恢復(fù)的不好身體也會(huì)有所信號提示。一起來看看，你是否有這些信號：

1.腰背疼痛

新媽如果感覺腰背酸痛，四肢麻木那么就要引起注意了。腰背酸痛有可能是因?yàn)楫a(chǎn)婦坐月子沒做好，哺乳姿勢不正確或是長時(shí)間坐著、多次生育致使產(chǎn)后恢復(fù)情況不佳。

解決方法：產(chǎn)后不要做重活，多休息，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)鈣類。

2.肚子總是鼓鼓的下不去

有些女性雖然生完很久了，但肚子看上去還是鼓鼓的。之所以看上去鼓是因?yàn)楦共考∪馑沙冢�腹壁失去原有緊張度，短期之內(nèi)無法恢復(fù)到原有狀態(tài)。

解決方法：產(chǎn)后及時(shí)束腹，促進(jìn)子宮產(chǎn)道恢復(fù)。

3.持續(xù)惡露

生完孩子之后會(huì)有惡露排出，如果6周以后還有惡露排出，那么說明子宮恢復(fù)不是很好。正常情況下，十天左右子宮就能恢復(fù)到原來的狀態(tài)，16-24天子宮就可以完全恢復(fù)。

解決方法：不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦都要及時(shí)下床活動(dòng)；進(jìn)行腹部按摩或是哺乳喂養(yǎng)都可以加快子宮恢復(fù)；分娩之后產(chǎn)婦要注意會(huì)陰部位的清潔，注意保暖。

4.漏尿、便秘下體疼痛

如果發(fā)現(xiàn)自己在打噴嚏或是咳嗽的時(shí)候，有漏尿伴隨便秘等表現(xiàn)，那么說明你的盆底恢復(fù)功能不是很好。

解決方法：不可憋尿。產(chǎn)婦身體還處在恢復(fù)狀態(tài)，長時(shí)間憋尿只會(huì)導(dǎo)致傷口疼痛，對恢復(fù)不利。產(chǎn)后半年是骨盆恢復(fù)的最佳時(shí)間，越早訓(xùn)練效果越好，建議產(chǎn)后42天就盡快進(jìn)行盆底恢復(fù)。

5.乳房松弛、下垂

孕期，孕媽乳房會(huì)不斷增大，有些孕媽圖省方便不穿內(nèi)衣，生下寶寶之后也不注意喂養(yǎng)姿勢，忽略乳房護(hù)理，等到孩子斷奶之后，就發(fā)現(xiàn)乳房變得松弛下垂。

解決方法：注意喂養(yǎng)姿勢，在喂奶之后做好乳房護(hù)理工作，懷孕到產(chǎn)后都要穿內(nèi)衣，這樣可以避免乳房松弛或是下垂。

產(chǎn)婦在生完孩子之后要做好護(hù)理工作，合理飲食搭配，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)去醫(yī)院檢查子宮恢復(fù)情況，如果恢復(fù)情況不好，應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。