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　　新媽媽產后飲食正常，但大便數日不行或排便干燥疼痛，難以解出者，即為產后便秘。產后便秘時最常見的產后病之一。產后便秘雖不會帶來生命，但往往也會在一定程度上影響新媽媽的健康，因此應及時治療。

　　飲食方案：產后新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結合；適當吃一些新鮮蔬菜水果，以水分和膳食纖維的攝取，防止腸道干燥、蠕動變慢而導致便秘；多喝水及各種進補湯，防止糞便變得干硬；適量攝取蜂蜜、香油等具有潤腸通便作用的食物；少吃辣椒、胡椒、芥末等燥熱刺激性食物，尤其應避免飲酒，以防止因燥熱導致糞便干硬。

　　運動方案：產后新媽媽可通過身體運動來促進腸道蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般在自然分娩幾小時后新媽媽就可以坐起了，還能進行一些翻身活動。第二天新媽媽就能下地了，可以在室內來回，以不疲勞為宜，應避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產的新媽媽，如果無合并癥，在產后第二天可試著在室內，如果有合并癥，則要遵醫囑，不可過早下床活動。

　　另外新媽媽也可以在床上做產后體操，縮肛運動，既能鍛煉骨盆底部肌肉，又能促使血液回流。方法主要是做忍大便的動作，將向上提，然后放松，早晚各做一次，每次10~30下。

　　按摩方案：新媽媽雙手重疊，掌心按于臍部，以肚臍為中心，推摩腹部，范圍逐漸擴大，注意推摩時力度要適中，順時針方向按五十圈，然后輕拍腹部十五次。

　　新媽媽用單手掌心順時針方向按揉神厥穴五分鐘，直至腹部腸鳴產生感和便意為宜。

　　生活要點：生活中，新媽媽要注意勞逸結合，高質量的睡眠，充分休息。另外，新媽媽還應注意保持每日定時排便的習慣。

　　合理用藥：如果產后便秘比較嚴重，糞便無法排出體外，新媽媽可適當使用開塞露。如果便秘較嚴重或連續出現便秘者，可在醫生的指導下適當使用其他緩瀉劑。