原標題：產后漏尿好崩潰！3招教你這樣改善

漏尿，顧名思義就是指尿會不由自主地流出，光是想像這樣的畫面，就知道這是個多讓人困擾的問題。日常生活中，有些運動可以改善尿失禁，一起來了解吧！

尿失禁、漏尿是個令人尷尬的事情，尤其媽媽們在生產前后，更容易發生，藝人湯唯、Ella就曾因產后膀胱脫垂尿失禁問題深受困擾。究竟有哪些原因會導致漏尿？來看看醫生怎么說。

尿失禁的定義？

尿失禁是指尿不由自主地流出，如果會影響日常生活，再來考慮后續的處理。

尿失禁的種類？

壓力性尿失禁：這是孕婦與產后最常見的尿失禁類型。當咳嗽、跑步、大笑時，就容易尿出。

急迫性尿失禁：與尿頻相關。膀胱會不由自主過度收縮，導致來不及去廁所排尿就尿出來。

充盈性尿失禁：尿道狹窄阻塞，當膀胱過脹，就會容易尿出。

功能性尿失禁：神經受損或老年癡患者，可能會因膀胱功能異常而不慎尿出。

如何改善尿失禁？

減少負重以減少腹壓，盡量不要穿過緊的衣褲。

生產完建議等產后3個月再做重量訓練；核心肌肉訓練如果強度不會過強，產后1個月即可做，若過強的核心肌肉訓練，也建議等產后3個月再開始做。凱格爾運動有助于改善輕微尿失禁，如果產后做凱格爾提肛運動不會痛，剖腹產后可立刻開始做（但不能用到腹部的力量）、自然產后大約2周可開始。

少數長期尿失禁者須就醫，但并不是所有尿失禁患者都要動手術，陰道激光等也有助于改善。

產后尿失禁，多久會改善？

生產完1周內容易尿不出來，只要分段慢慢排尿即可，嚴重者則會用導尿管；生產完1周后會出現壓力性尿失禁，大多在產后3～6個月可自行改善，如果沒改善，就要就醫。此外，有些人會因為尿失禁而不敢喝水，但喝水與尿失禁并無直接關系，而且如果因為尿失禁而不敢喝水，容易有感染或結石，所以仍要正常飲水。

尿失禁手術會有后遺癥嗎？

如果已嘗試上述各種方式仍未改善，且尿失禁影響生活，才會動手術。有些人擔心婦科手術會導致脫垂或尿失禁，其實癌癥手術才較易有這種問題，其他手術則通常不會有不良后遺癥。