揚(yáng)子晚報(bào)訊(通訊員 楊璞 記者 蔡蘊(yùn)琦)又是一年高考時(shí)，巧的是今年的高考與端午配上了對(duì)！備考大軍中流傳著“高考吃粽，一定高中”的助考“寶典”。但是，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科主任孫剛提醒，粽子如果吃錯(cuò)了反而影響脾胃等健康，影響正常發(fā)揮。

　　孫剛介紹，粽子的主料糯米是營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，中醫(yī)認(rèn)為具有補(bǔ)脾胃，益肺氣等功效。但是食用不宜過(guò)多，也不宜吃涼粽。糯米食品冷了以后，淀粉分子會(huì)增大，導(dǎo)致難以消化，讓人容易感覺(jué)腹脹。吃粽子時(shí)最好搭配一些蔬菜，這樣可增加纖維素的攝入，促進(jìn)粽子的消化。

　　粽子不要一次吃得太多，也不要空腹吃。因?yàn)榕疵尊ざ雀撸�不易消化，夜間人體消化功能減退，所以睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。此外，肉粽和豬油粽所含脂肪多，屬油膩食品。高血壓、高血脂、冠心病者不宜多吃。消化系統(tǒng)疾病患者也要少吃。含糖量比較高的紅棗粽、豆沙粽等，糖尿病患者最好敬而遠(yuǎn)之。

　　考生飲食避開這4個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)1:為了增加花樣和營(yíng)養(yǎng)改變孩子飲食習(xí)慣。這樣可能讓孩子腸道不耐受，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)過(guò)敏。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該尊重孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣。

　　誤區(qū)2:服用營(yíng)養(yǎng)品來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。濫用保健品可能會(huì)導(dǎo)致不吸收、腹脹腹瀉等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至傷害肝腎功能，考生不宜盲目服用。

　　誤區(qū)3:怕熱貪涼。很多考生喜歡吃冷飲、涼拌菜、冰鎮(zhèn)的西瓜等食物，但這樣可能會(huì)引起腸胃不適。進(jìn)出空調(diào)房間，切忌不宜貪涼，可能會(huì)導(dǎo)致空調(diào)病，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、乏力等癥狀。

　　誤區(qū)4:食物只重視營(yíng)養(yǎng)忽略了均衡。高營(yíng)養(yǎng)的大量進(jìn)食反而容易造成腸胃疲勞，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液相對(duì)供氧減少，會(huì)思維不敏捷，影響復(fù)習(xí)和考試。建議家長(zhǎng)們要注意均衡飲食。