原標(biāo)題：如何建立嬰兒的生活規(guī)律？

嬰兒剛出生的時(shí)候，基本沒(méi)有什么生活規(guī)律，日夜不分，睡眠短暫，隨醒隨吃。但是隨著他逐步長(zhǎng)大，父母要從吃、睡和大小便等方面逐步培養(yǎng)其生活的規(guī)律性，為其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)育成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)，這是新手爸媽的一項(xiàng)必要任務(wù)，也是一項(xiàng)不輕松的任務(wù)。

一般當(dāng)寶寶長(zhǎng)到3個(gè)月大左右，才開(kāi)始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜。但如果此時(shí)期就勉強(qiáng)寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏，往往很大了也不能區(qū)分，甚至發(fā)生晝夜顛倒�？傊�，當(dāng)寶寶3個(gè)月大時(shí)，如果想要明確哺乳時(shí)間間隔，明確寶寶的睡眠時(shí)間，形成一定的生活規(guī)律，可以試著按照下面的方法進(jìn)行：(對(duì)于1-2歲的寶寶，也是適用的。)

如何培養(yǎng)寶寶生活規(guī)律？

1、每天早晨在同一時(shí)間(比如早晨6-7點(diǎn)之間)叫醒寶寶。

2、起床后，讓寶寶感受早晨的陽(yáng)光。幫助寶寶認(rèn)識(shí)"早晨"。對(duì)于無(wú)論如何都起不來(lái)的寶寶，可以在起床前一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)亮房間的光線。

3、進(jìn)行早晨的"儀式"，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣。

4、晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶(hù)外散步。不方便散步時(shí)，可以在陽(yáng)臺(tái)或庭院里曬曬太陽(yáng)。幫助寶寶認(rèn)識(shí)"白天"。

5、白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

6、晚飯和輔食盡量要在晚上7點(diǎn)半之前完畢。

7、洗澡最遲要在睡覺(jué)的1個(gè)小時(shí)之前進(jìn)行。

8、夜晚睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

9、進(jìn)行睡覺(jué)前的"儀式"，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺(jué)前的這些習(xí)慣，幫助寶寶認(rèn)識(shí)"夜晚"。

10、每天盡量在同一時(shí)間進(jìn)入寢室，關(guān)閉電器，使房間變得黑暗。

11、最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺(jué)，有利于減少寶寶對(duì)睡覺(jué)的恐懼。

12、每天安排2小時(shí)左右的午睡。然而，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對(duì)夜晚的睡眠有影響，一邊來(lái)調(diào)整適合自己寶寶的午睡時(shí)間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)，這也是休息的一種形式。

13、將夜晚睡眠的時(shí)間與早晨起床的時(shí)間形成一定的比例關(guān)系。如果入睡時(shí)間略微錯(cuò)后，則起床時(shí)間也可以略微后延。

14、盡管因人而異，總的來(lái)說(shuō)，冬季的睡眠時(shí)間要長(zhǎng)于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時(shí)間起床，寶寶們往往會(huì)非常抵觸，所以需要媽媽們根據(jù)自己寶寶的情況，在不同季節(jié)，適當(dāng)調(diào)整睡眠的時(shí)間。

一般來(lái)說(shuō)，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規(guī)律，這就將成為他的基本生活規(guī)律，幼兒期節(jié)奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律，長(zhǎng)大些后即使再想調(diào)整也為時(shí)已晚了。

建立寶寶作息也要靈活對(duì)待

不要當(dāng)拘泥于形式的父母，設(shè)立許多的禁令。他們沒(méi)有考慮當(dāng)時(shí)的情況，而頑固地堅(jiān)守著法規(guī)。我們都聽(tīng)過(guò)一個(gè)格言：“讓我們按著情況行事。”拘泥于形式者最明顯的是，他拒絕看當(dāng)時(shí)的情況。看當(dāng)時(shí)的情況來(lái)反應(yīng)，并非意味著不實(shí)行PDF的原則。毋寧說(shuō)，在沒(méi)有與長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)妥協(xié)之下，你能夠在短期中看重正確的反應(yīng)。如上文所提，在某些情況，你必須暫時(shí)保留我們所提出的那些引導(dǎo)。請(qǐng)記住，你們是父母，有經(jīng)驗(yàn)、智慧及常識(shí)。

首先信任你所擁有的這些本質(zhì)，而不要極端地感情用事，或嚴(yán)格呆板地遵守時(shí)間。當(dāng)特別的情況發(fā)生，讓當(dāng)時(shí)的情境來(lái)引導(dǎo)你。這里是一些實(shí)行PDF的原則，對(duì)特別的情況所做的反應(yīng)。

1、2周大的寶寶滿(mǎn)足地在睡覺(jué)，直到他的哥哥來(lái)找他。他現(xiàn)在醒來(lái)了，而且在哭，但是離下次吃奶的時(shí)間還有半個(gè)小時(shí)。媽媽怎么做？首先你可以拍拍他的背，或抱抱他，讓他能夠安穩(wěn)地躺回床上。另一個(gè)選擇是把他放在嬰兒座椅上。第三個(gè)選擇是喂他，然后重新設(shè)立他喂奶、清醒及睡眠的周期。并且，你要教導(dǎo)哥哥下次要去找正在睡覺(jué)的弟弟時(shí)，必須先告訴你。

2、你在飛機(jī)上，你的寶寶開(kāi)始大聲哭鬧，你兩個(gè)小時(shí)前才剛喂過(guò)他，你怎么辦？答案很簡(jiǎn)單，不要讓你的寶寶的日常規(guī)律影響你在道德上所應(yīng)該做的對(duì)的事。沒(méi)有這么做，將使父母及機(jī)上的乘客感受到很大的壓力。

你可以跟寶寶玩、逗逗他，或是喂他。雖然你平常喂他的間隔不能短于3個(gè)小時(shí)，但是當(dāng)時(shí)的處境需要你改變你正常的作息。當(dāng)你到達(dá)目的地，你再調(diào)回他正常的作息。

3、你已經(jīng)開(kāi)車(chē)開(kāi)了4個(gè)小時(shí)了，現(xiàn)在喂奶的時(shí)間到了，你的寶寶仍在睡覺(jué)，而還有40分鐘就到目的地了。

身為父母的，你可以自己掌握選擇叫醒寶寶喂他，或到了目的地再喂。

4、你剛喂寶寶，然后你把他交給教會(huì)看顧寶寶的人或送去保姆那里，1.5小時(shí)后你會(huì)回來(lái)，你是否應(yīng)該留一下一瓶牛奶或母乳給看顧的人以備不時(shí)之需？答案是肯定的�？搭檶殞毜娜颂峁�寶貴的服務(wù)，因?yàn)樗麄冞�要看顧其他的孩子，他們沒(méi)有義務(wù)照你的作息來(lái)做。如果你的寶寶吵鬧，你可以讓照顧寶寶的人選擇是否要喂他奶(即使如此喂奶的時(shí)間將短于3個(gè)小時(shí))。它將不會(huì)使你的寶寶在這個(gè)星期好幾次需要短于3個(gè)小時(shí)吃奶。

大部分的時(shí)候，你的生活是相當(dāng)規(guī)律且可預(yù)測(cè)的。

但是，總有一些時(shí)候，因?yàn)樘貏e的情況，你需要更有彈性。如果你考慮當(dāng)時(shí)的情況，且為了別人的益處做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，你的生活會(huì)比較沒(méi)有壓力。被時(shí)間所捆綁，與被不加思想的情感所控制，一樣糟糕。

小寶寶1整天的生活作息表

從寶寶出生的第1天開(kāi)始，你就要有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶良好的生活規(guī)律。這將會(huì)使寶寶一生受益。

小寶寶每天的的生活包括飲食、睡眠、衛(wèi)生和玩耍。1-3個(gè)月的寶寶每天平均要吃6-8次，每次間隔時(shí)間在2.5-3.5小時(shí)左右；相對(duì)來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間較多，一般每天要睡18-20個(gè)時(shí)；每天清醒活動(dòng)的時(shí)間在1-2小時(shí)左右。也就是說(shuō)，在小嬰兒時(shí)期，寶寶生活的主要內(nèi)容是吃了睡、睡了再吃。根據(jù)小寶寶的這個(gè)生理規(guī)律，來(lái)妥善安排他的1天生活作息。

6:00 - 6:20　喂母乳或配方乳。 6:30 - 9:00　睡覺(jué)。 9:00 - 9:20　喂魚(yú)肝油，母乳或配方乳。 9:30 - 10:00　戶(hù)外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，游戲活動(dòng)。 10:00 - 10:10　鈣粉水。 10:20 - 12:00　 睡覺(jué)。 12:00 - 12:20 　喂母乳或配方乳。 12:30 - 15:00 　睡覺(jué)。 15:00 - 15:20　 喂母乳或配方乳。 15:30 - 16:00 　戶(hù)外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，游戲活動(dòng)。 16:00 - 18:00　 睡覺(jué)。 18:00 - 18:20 　喂母乳或配方乳。 19:20 - 19:40　做被動(dòng)操、洗澡。 19:40 - 23:00 　睡覺(jué)。 23:00 - 23:20　 喂母乳或配方乳。 23:20 - 3:00　 睡覺(jué)。 3:00 - 3:20　 喂母乳或配方乳。 3:30 - 6:00　睡覺(jué)。

1-3月寶寶作息時(shí)間表

這樣的生活作息制度安排，將小寶寶1天生活的主要內(nèi)容：睡眠、進(jìn)餐、活動(dòng)、游戲等各個(gè)生活環(huán)節(jié)的時(shí)間、順序和間隔給予合理的安排。不僅保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間，培養(yǎng)其良好的飲食習(xí)慣，還穿插了游戲活動(dòng)，使小寶寶精神飽滿(mǎn)，心情愉快。制訂了小寶寶的生活作息表后，父母一定要做到持之以恒，輕易不要去打破孩子的生活習(xí)慣。

當(dāng)然孩子的生理規(guī)律存在著一定的個(gè)體差異，相信父母能通過(guò)細(xì)心觀察，制訂出適合自己寶寶的生活作息表。

如何讓寶寶有規(guī)律的作息？

新生的寶寶是你的生活重要的一部分，可你如果總順著他