只能運(yùn)動(dòng)不能洗澡，全程需佩戴口罩，最近想去杭州的健身房甩肉，你得先……

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2020-03-17
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每隔一段時(shí)間就來(lái)靈魂發(fā)問(wèn)的魔鬼志玲又來(lái)了：截至今天，屏幕前的你胖了多少了？

之前志玲在報(bào)道美發(fā)、餐飲、景點(diǎn)的復(fù)工通知時(shí)，評(píng)論區(qū)就被“健身房”三個(gè)字淹沒(méi)，看來(lái)宅家太久，減肥才是首要大事，其他吃吃喝喝玩玩樂(lè)樂(lè)都可以先往后放放！

于是上周志玲帶著大家的期待和好奇出門(mén)，踩點(diǎn)了杭州一些比較大型的連鎖品牌健身房的復(fù)工情況，整體來(lái)看，各家健身房都有在按官方要求嚴(yán)格執(zhí)行清潔消毒的規(guī)定，現(xiàn)在就來(lái)和大家匯報(bào)一下具體情況！

舒適堡

此次探店門(mén)店：舒適堡-西湖文化廣場(chǎng)店

當(dāng)前營(yíng)業(yè)時(shí)間：11:30-20:30

現(xiàn)已復(fù)工門(mén)店：西湖文化廣場(chǎng)店、西溪首座店、慶春銀泰店、城西銀泰店、西湖銀泰店

關(guān)鍵詞：空間大，器械多，有線上課程

舒適堡西湖文化廣場(chǎng)店和西溪首座店是杭州最早復(fù)工的健身房，3月初就已經(jīng)開(kāi)門(mén)營(yíng)業(yè)。志玲前去的時(shí)候感受到了各方面都正處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)中：采用預(yù)約制，現(xiàn)有會(huì)員需要提前預(yù)約才能使用健身房，以便控制場(chǎng)地內(nèi)的人員數(shù)量；每人每次最多運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，不可過(guò)長(zhǎng)時(shí)間停留；進(jìn)門(mén)之前都需要先測(cè)量體溫、檢查健康碼，訪客需嚴(yán)格登記。

而在健身房?jī)?nèi)部，特殊時(shí)期也有很多應(yīng)對(duì)措施，比如有氧區(qū)域的跑步機(jī)、橢圓機(jī)等都需要間隔一臺(tái)才能使用；泳池、操房、桑拿、淋浴等相對(duì)密閉的區(qū)域也暫未開(kāi)放使用；店內(nèi)所有設(shè)備和空間每1-2小時(shí)消毒一次。

健身房的保障做到位，同時(shí)對(duì)前來(lái)健身的朋友也有要求：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候全程都需要佩戴口罩，中央空調(diào)暫不開(kāi)放所以要注意個(gè)人保暖。如果是近期都不打算到健身房運(yùn)動(dòng)的會(huì)員還可以辦理停卡，等到想要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以隨時(shí)再開(kāi)。

志玲也問(wèn)到經(jīng)理，目前是否接受新會(huì)員辦卡，經(jīng)理表示雖然不鼓勵(lì)大家一擁而上辦卡健身，但是想要辦卡的朋友也可以前去門(mén)店咨詢(xún)，只要記得提前預(yù)約就好！

除了線下健身，志玲還發(fā)現(xiàn)，舒適堡目前已經(jīng)在多個(gè)平臺(tái)正式上線了線上直播課程，有氧格斗、腰腹塑形等課程，每周都會(huì)提前安排發(fā)布課表，想要在家跟著一起動(dòng)起來(lái)的小伙伴也不愁了！

一兆韋德

此次探店門(mén)店：一兆韋德-文一路店

當(dāng)前營(yíng)業(yè)時(shí)間：10:00-21:00

現(xiàn)已復(fù)工門(mén)店：文一路店、學(xué)院路店

關(guān)鍵詞：營(yíng)業(yè)時(shí)間長(zhǎng)，消毒及時(shí)，人流量小，會(huì)員延期

一兆韋德在國(guó)內(nèi)也是知名的健身房品牌，在杭州目前有7家分店，截至目前復(fù)工了2家。店內(nèi)的工作人員介紹說(shuō)，復(fù)工申請(qǐng)是各個(gè)門(mén)店自行提交的，是否能夠復(fù)工還是要看門(mén)店所在區(qū)域的具體規(guī)定如何。

同樣的，目前想要進(jìn)場(chǎng)健身，首先要在門(mén)口處嚴(yán)格測(cè)量體溫、檢查健康碼，記得提前進(jìn)行預(yù)約，一兆韋德的預(yù)約可以直接通過(guò)小程序進(jìn)行。鍛煉期間都需要佩戴口罩，每人每次進(jìn)場(chǎng)時(shí)間不得超過(guò)90分鐘，從而控制場(chǎng)地內(nèi)人員數(shù)量。

不過(guò)目前健身房各個(gè)區(qū)域也是適度開(kāi)放：器械、力量、有氧、更衣、辦公區(qū)開(kāi)放，淋浴、操房、團(tuán)課和泳池都暫未開(kāi)放（文一路店無(wú)泳池）。志玲咨詢(xún)了一下，如果是本身購(gòu)買(mǎi)了私教課的會(huì)員，這個(gè)期間也是可以進(jìn)行私教課的，不過(guò)因?yàn)椴荒苡兄w接觸，所以只能進(jìn)行一些簡(jiǎn)單、基礎(chǔ)的訓(xùn)練。

在有氧區(qū)域志玲看到，不少器械都被貼上了“暫停使用”的標(biāo)記，為的也是保證會(huì)員和會(huì)員之間保持適度的距離。工作人員介紹說(shuō)，目前這個(gè)特殊時(shí)期，消毒工作會(huì)做得非常仔細(xì)，基本是一位會(huì)員離開(kāi)后就會(huì)對(duì)其使用過(guò)的器械進(jìn)行消毒，現(xiàn)在每天預(yù)約健身的會(huì)員大概在20-30人之間，并不算多，因此不用過(guò)度擔(dān)心交叉感染。

至于特殊時(shí)期如何保障會(huì)員的權(quán)益，志玲了解到，杭州的一兆韋德門(mén)店在疫情期間都可以為會(huì)員辦理暫時(shí)停卡等操作，同時(shí)，還會(huì)為所有會(huì)員延期會(huì)員資格兩個(gè)月，“畢竟門(mén)店關(guān)閉了這么久，也不是會(huì)員的原因，所以都會(huì)為大家續(xù)期，彌補(bǔ)這中間損失的時(shí)間。”

燃卡運(yùn)動(dòng)空間

此次探店門(mén)店：燃卡運(yùn)動(dòng)空間-祥園路店

當(dāng)前營(yíng)業(yè)時(shí)間：13:00-21:00

現(xiàn)已復(fù)工門(mén)店：祥園路店、城西銀泰店、303廣場(chǎng)店、賽銀國(guó)際店

關(guān)鍵詞：課程靈活，可按月續(xù)費(fèi)，半自助，會(huì)員人群固定

有朋友向志玲推薦到燃卡運(yùn)動(dòng)空間，是因?yàn)檫@里“特別靈活，可以一個(gè)月一個(gè)月的買(mǎi)會(huì)員，而且是24小時(shí)營(yíng)業(yè)！哈哈哈雖然不會(huì)通宵運(yùn)動(dòng)但是聽(tīng)起來(lái)好爽！”于是志玲也想要趁此機(jī)會(huì)來(lái)一探究竟。

祥園路店的店長(zhǎng)介紹說(shuō)，燃卡原本確實(shí)是24小時(shí)營(yíng)業(yè)，特殊時(shí)期才對(duì)時(shí)間做了改變。同樣也是采取預(yù)約制度。而相比于大型健身房，燃卡更側(cè)重課程，來(lái)此運(yùn)動(dòng)的會(huì)員基本都是購(gòu)買(mǎi)了教練私教課的，因此場(chǎng)地內(nèi)不見(jiàn)幾十臺(tái)的跑步機(jī)，而有大面積的指導(dǎo)訓(xùn)練的空間。志玲前去的時(shí)候正好有位會(huì)員在健身，而且運(yùn)動(dòng)期間和自己的教練也隔著1米以上的距離，看起來(lái)是相當(dāng)謹(jǐn)慎了。

燃卡運(yùn)動(dòng)空間目前也是規(guī)定每位會(huì)員一次鍛煉時(shí)間不得超過(guò)2小時(shí)，每2小時(shí)為一個(gè)時(shí)間段，期間同時(shí)訓(xùn)練的會(huì)員不得超過(guò)10人。每天定時(shí)定點(diǎn)進(jìn)行消毒。但是店長(zhǎng)也表示：“我們店面的位置附近都是寫(xiě)字樓，年輕人多，會(huì)員人群相對(duì)固定，在這個(gè)時(shí)期也更安全。”

同時(shí)店長(zhǎng)表示，對(duì)于閉店期間給會(huì)員造成的損失，他們正在計(jì)劃要如何彌補(bǔ)，“不是因?yàn)槟硞€(gè)會(huì)員而導(dǎo)致的閉店時(shí)間延長(zhǎng)，所以我們也在想怎么保障會(huì)員的權(quán)益，還沒(méi)具體確定好，但是一定會(huì)有相關(guān)政策出來(lái)的。”至于新會(huì)員是否能在此時(shí)加入，店長(zhǎng)表示雖不宣傳，但是歡迎，只要提前預(yù)約就好！

A+運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部

此次探店門(mén)店：A+運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部-白馬店

當(dāng)前營(yíng)業(yè)時(shí)間：14:00-19:00

現(xiàn)已復(fù)工門(mén)店：杭州內(nèi)門(mén)店均已復(fù)工

關(guān)鍵詞：器械高端，安全，私密，課程豐富

A+運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部是思妍麗旗下的健身中心，志玲看到最多的評(píng)價(jià)就是“杭州數(shù)一數(shù)二的健身房”，目前位于杭州的各個(gè)門(mén)店基本都已經(jīng)正常復(fù)工，進(jìn)入門(mén)店第一件事就是測(cè)體溫、檢查健康碼，實(shí)行預(yù)約制度。

不過(guò)目前 A+運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部也是部分區(qū)域正常開(kāi)放，有氧、器械區(qū)域正常使用，操房、泳池、淋浴、動(dòng)感單程等空間和項(xiàng)目都還沒(méi)有正常運(yùn)行，而且中央空調(diào)也是不開(kāi)放的，經(jīng)理有提醒道：記得穿多點(diǎn)，走的時(shí)候裹嚴(yán)實(shí)一點(diǎn)！

目前 A+運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部也規(guī)定 會(huì)員和教練在上課期間必須一直佩戴口罩，私教課也可以正常預(yù)約。有之前在這里辦卡的朋友向志玲介紹說(shuō)， A+運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的課程還是很豐富，普拉提、瑜伽、舞蹈游泳等都可以接觸學(xué)習(xí)到，保潔阿姨也基本上全程都在，隨時(shí)會(huì)對(duì)設(shè)備進(jìn)行清潔消毒，使用起來(lái)很安心！

除了實(shí)地探店了以上4家門(mén)店之外，志玲也電話(huà)咨詢(xún)了杭州部分連鎖健身房的復(fù)工情況：

中田健身工作室，市內(nèi)門(mén)店基本都已復(fù)工，營(yíng)業(yè)時(shí)間10:00-21:00，預(yù)約制。建議有意前往咨詢(xún)的先電話(huà)確認(rèn)。

MYFIT健身工作室，杭州區(qū)域內(nèi)一半以上門(mén)店均已復(fù)工，因?qū)嵭行“嗾n程制度，可先電話(huà)咨詢(xún)門(mén)店教練后再預(yù)約前往。

總結(jié)下來(lái)，如果你想在這個(gè)特殊時(shí)期前往健身房運(yùn)動(dòng)，需要注意且做到的有：

1、預(yù)約：不管是會(huì)員鍛煉還是想要咨詢(xún)了解成為新會(huì)員，都需要提前預(yù)約；

2、進(jìn)店：手持綠色健康碼、體溫正常、始終佩戴口罩；

3、時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)：鍛煉時(shí)間受限，運(yùn)動(dòng)期間就不要玩手機(jī)啦，提升效率！門(mén)店目前營(yíng)業(yè)時(shí)間都有所縮短，不要去太晚；

4、清潔：目前線下基本都不開(kāi)放淋浴，運(yùn)動(dòng)后最好休息一下再離開(kāi)，不要出汗吹風(fēng)，注意保暖。

以上便是志玲此次線下探店健身房的一些發(fā)現(xiàn)和收獲，可以看出目前健身房對(duì)于復(fù)工后的抗疫安全保障工作做得還是非常到位的，希望大家在前往門(mén)店運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也能遵守相關(guān)規(guī)定，做好個(gè)人防護(hù)工作，安全運(yùn)動(dòng)！

在家能運(yùn)動(dòng)嗎？

當(dāng)然可以！如果一時(shí)半會(huì)都去不到健身房甩肉，志玲也為“宅家一族”準(zhǔn)備好了簡(jiǎn)單好上手的減肥運(yùn)動(dòng)！（上一篇HIIT鍛煉指南回顧：過(guò)完年胖10斤？每天做這幾個(gè)動(dòng)作，一周掉5斤，親測(cè)有效！）

下面幾個(gè)動(dòng)作跟著做，運(yùn)動(dòng)期間注意收腹和保持正常呼吸，瘦肚子瘦腿一舉兩得~

1、蚌式開(kāi)合運(yùn)動(dòng)

每側(cè)10個(gè)一組，做3-5組

主要收緊大腿內(nèi)側(cè)

2、仰臥深蹲

10個(gè)一組，做2-3組

主要鍛煉大腿外側(cè)，收緊內(nèi)側(cè)

3、芭蕾舞抬腿

單側(cè)腿10個(gè)一組，做2-3組

主要鍛煉大腿外側(cè)、后側(cè)