原標(biāo)題：孕媽少做幾件事，更有利于胎兒生長發(fā)育，產(chǎn)檢時也沒那么多煩惱

文｜幸孕姐（高級母嬰護(hù)理師，原創(chuàng)不易，請勿抄襲）

孕媽懷孕后，生活上的很多事情都會發(fā)生巨大變化，尤其是之前一些習(xí)以為常的習(xí)慣，到了孕期卻成了萬萬不能碰的雷區(qū)。

這些變化通常體現(xiàn)在生活起居以及吃喝拉撒等各個方面，不少孕媽媽踩了雷還不自知，等到產(chǎn)檢時才有所察覺，說不定已經(jīng)對胎兒造成了一定影響。

孕期少做四件事，產(chǎn)檢煩惱少

1、彎腰做家務(wù)

有些孕媽懷孕前就很勤快，整天喜歡在家洗洗刷刷，到了孕期仍沒改掉這個習(xí)慣，結(jié)果到了做產(chǎn)檢的時候，卻被醫(yī)生告知胎位過低。

原因很可能就是孕期長時間蹲在地上或彎腰做家務(wù)引起的，經(jīng)常彎腰很容易導(dǎo)致腹部受到擠壓，腰腹用力過度還易造成子宮收縮，使腹中胎兒出現(xiàn) 胎位不正、宮內(nèi)缺氧等問題，真是還有流產(chǎn)危機(jī)。

幸孕姐貼士：

①減少做家務(wù)頻次，注意姿勢，盡量少彎腰；

②做完家務(wù)后，可平躺在沙發(fā)上休息，下肢點個軟枕，雙腳抬高，能緩解疲憊。

2、經(jīng)常熬夜

當(dāng)代年輕人的惡習(xí)之一就是熬夜，很多孕媽在懷孕后也不例外，經(jīng)常晚上熬夜刷手機(jī)、追劇，半夜不睡覺。

這種做法是不妥的，當(dāng)孕媽在熬夜時，胎寶也得不到好的休息，很可能會在肚子里煩躁不安，發(fā)出劇烈的胎動來表示“抗議”，大大增加 臍帶繞頸的風(fēng)險。

幸孕姐貼士：

①養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天十點左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)；

②睡前泡個腳，或者看會書，與胎寶互動一下，使心情放松下來，能促進(jìn)睡眠；

3、不控制飲食

雖說孕期是一人吃，兩人補(bǔ)，但如果孕媽完全不注意控制飲食，每天胡吃海喝，也不利于自身健康和胎兒發(fā)育。

孕期經(jīng)常攝入高糖分、高熱量的食物，不僅容易導(dǎo)致孕媽脂肪堆積，體重發(fā)胖，而且可能引發(fā)妊娠期高血壓、高血糖等問題，造成胎兒體重過大，對順產(chǎn)極為不利。

幸孕姐貼士：

①注意營養(yǎng)搭配，膳食均衡，遠(yuǎn)離高糖分、高熱量食物；

②多吃水果蔬菜等富含維生素及膳食纖維的食物，主食上可適當(dāng)吃些粗糧，更有利于消化；

③適當(dāng)運動，孕期可出門散散步，做做孕婦瑜伽、體操等舒緩柔和的運動，能幫助孕媽保持體形，加速血液循環(huán)和新陳代謝，對胎兒生長發(fā)育有好處。

3、與寶寶互動過于頻繁

孕四個月時，胎兒會出現(xiàn)明顯的胎動，孕媽就會不自覺與胎兒進(jìn)行互動，時不時就把手放在肚子上摸一摸，其實這是一種不太好的行為。

孕晚期經(jīng)常摸肚子的行為容易刺激子宮收縮，加大臍帶繞頸的風(fēng)險，對胎兒非不利，孕媽最好避免。

幸孕姐貼士：

①減少摸肚子的習(xí)慣，可以通過放音樂、讀繪本方式與寶寶進(jìn)行互動；

②讓準(zhǔn)爸爸參與到胎教中來，更利用親子關(guān)系的建立。

孕期少吃三類飯，傷己又傷胎

1、外賣

不推薦指數(shù)：★★★★

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多年輕人依賴于點外賣，一日三餐全靠點外賣解決，并且養(yǎng)成了習(xí)慣，而且很難改掉。

但外賣為了提升口感，會加入很多調(diào)味料，油脂和鹽分含量也非常高，長期食用對孕媽自身代謝和身體健康有較大影響，對胎兒娩出也埋下一定隱患。

2、剩飯剩菜

不推薦指數(shù)：★★★★

有些老人為了節(jié)約和圖方便，喜歡把頭天晚上的剩飯剩菜留到第二天吃，放在微波爐里熱一熱就吃，對于家有孕婦的家庭來說，這種做法并不可取。

隔夜的剩飯剩菜中細(xì)菌和 亞硝酸鹽的含量會明顯增多，即便是放在冰箱里，也容易滋生細(xì)菌，食用后對孕媽和胎兒都有危害，因此，最好每頓飯別做那么多，能吃完就當(dāng)天吃完，吃不完就倒掉，別反復(fù)加熱后再吃。

3、腌制品

不推薦指數(shù)：★★★★

一些腌制的魚肉和泡菜是很多家庭必備的下飯食物，但對于孕婦來說，能不吃就別吃，其中大量的亞硝酸鹽很容易威脅到自身和胎兒健康。

而且，腌制食物中的營養(yǎng)成分基本上已經(jīng)流失了，對孕媽補(bǔ)充營養(yǎng)毫無益處，過多的鹽分還可能引發(fā)妊娠期高血壓等問題，務(wù)必敬而遠(yuǎn)之。

【幸孕說】

十月懷胎不易，孕媽務(wù)必要當(dāng)心。