原標題：預產期在夏天太受罪，如何坐個“清涼月子”？附產褥期4不能

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說起來生孩子這回事兒，許多媽媽會想要倒苦水，表示真的是太遭罪了，我其時生孩子是在秋末冬初，氣候相對適合，還算沒怎么遭罪。但有些媽媽們是夏天生孩子，坐月子就異常艱難了！

預產期在夏天太受罪，怎么坐個“清涼月子”？預產期是在孕12周去醫院做建檔檢查時，醫生會依據產檢成果以及產婦的具體狀況，給予預產期矯正，這次評估比之前我們自己計算的（末次月經的榜首天開端算，往后推280天），要精準的多。而這樣也便利孕媽們給寶寶準備適宜時節的衣物、提前安排好月子照料者。我其時得知自己是在秋末生寶寶榜首反應是：“完了，我媽來不了了！”由于老家是鄉村的，媽媽秋天要收莊稼，自然是沒辦法來了。還好后來老公安排好作業，陪我度過了難熬的一個月。

1、 做好個人衛生，確保舒適度。夏天最顯著的特色就是天氣熱，也是細菌繁殖的時期。夏天坐月子開窗戶沒那么便利，再加上產婦很簡略出虛汗，這樣身體可能會常常粘粘的，濕答答的。主張產婦做好個人衛生作業，常常用枯燥的毛巾擦拭身體，協助防暑降溫，也能防止繁殖細菌，引發產褥癥。安產媽媽在產后3個月后可淋浴（5分鐘左右），剖腹產媽媽則依據創傷康復狀況進行挑選，但要留意，月子期間洗澡時刻控制在20分鐘左右為適合，洗澡時最好有家人在外或在內陪同，產婦身體衰弱，很簡略摔跤的。

2、適當開空調產婦所處室內溫度較高時，能夠翻開空調，降低溫度的同時，還能讓她情緒更安穩（開空調不要對著吹，擔心受寒能夠先讓產婦移動到其他房間，等室內溫度降下來了，再封閉空調并移回房間內）。坐月子開空調，并非完全不能夠的。但使用過程中仍是要留意，溫度不宜過低，堅持在26~28°左右，并使用擋板調整吹風方向，防止直吹。Tips：每天30分鐘左右的通風時刻，堅持室內空氣流通。3、攝入足夠的水份夏天溫度高，身體簡略出汗，產后衰弱的媽媽們更是如此。再加上要喂奶，身體嚴峻短少水分。平常多吃新鮮蔬菜、生果，并確保每天攝入2000ml以上的白開水。協助彌補各種微量元素和水分。喝水盡量小口飲用，有利于身體細胞更好的吸收，不至于形成水份停留。如果喝了油膩的下奶湯，更要多喝點白開水，稀釋一下。

4、 足夠的休息，情緒安穩。有媽媽說起自己坐月子的閱歷“不是在喂奶，就是在喂奶的路上”。這真的一點都不夸張，小寶寶胃部容量小，這時候1~2小時喂奶一次，剛躺下要休息，又要喂奶了，反反復復身領會覺得被透支了。坐月子在醫學上稱為產褥期，這段時刻是產婦康復身體的關鍵期。產婦盡可能的多休息，確保足夠的睡眠時刻，還能讓情緒更安穩，泌乳量也會受到影響。家人多幫忙，喂過奶后就讓產婦休息，洗洗涮涮以及給寶寶換尿不濕的工作，就盡量不讓產婦操心吧，她的身體康復好了，以后才有精力照顧寶寶，不是嗎？

產褥期“四不能”1、 穿衣不能“捂”：產婦的衣服原料挑選純棉或吸汗強的面料，盡量穿長衣長褲、薄襪。但不要太“捂”，依據本身狀況進行增減，防止中暑。Tips：小寶寶的衣服也不用太“捂”，嬰兒活動量少，身體皮膚調節體溫的功用弱，穿太多反而簡略埋下健康危險。

2、 飲食不能“單一”生孩子身體耗費了很多的能量，坐月子的飲食對身體康復尤為重要。產婦的飲食不單一，盡量多元化。比方肉類、蛋類、蔬菜、生果、奶類等，都主張彌補。產后堅持母乳喂養的媽媽，不用要為了有更多的乳汁而盲目進補，確保母乳供需平衡，夠寶寶吃就能夠了。3、 家里不能“悶”為了防止產婦受寒，老人們會關門閉窗。但夏天氣溫高，仍是要常常通風換氣的。擔心產婦受寒，能夠讓她先到其他房間，通風好了再回來（盡量防止產婦吹到對流風）。

4、 產婦不能“懶”坐月子并非需求完全在床上呆著，僅僅不要過分勞累。能夠下床逛逛，做簡略的產后康復操、瑜伽等，協助身體更快康復。但需求彎腰、提重物等家務，仍是不要做了，防止子宮脫垂，影響身體的康復。枕邊育兒寄語：總歸，預產期在夏天，對產婦來說是比較辛苦的。但現在科技發達，育兒理念也迭代更新。我們不用要守著“老觀念”不洗澡、不刷牙、不下床、不吹風。必要的月子保健，仍是得科學進行，身體才能康復的更快，產婦也不遭罪，坐個“清涼月子”。【圖片來自網絡侵立刪】