原標題：夏季正當時，盤點那些關于飲料的大眾印象，別讓這些誤區害了娃

文丨福林媽咪這兩天氣候太熱，昨天中午不由得冰了一瓶可樂，在孩子沒看見的時分悄悄喝掉了，確實爽。酷熱的夏天，大人都不由得想喝飲料，更別說孩子了。當然，孩子和大人，都應該少喝飲料。

不過，家長們卻往往很嚴格的操控孩子，不讓喝飲料。我一個朋友，孩子6歲了，從不知道可樂雪碧是什么味兒。依據我國2014年的調查研討，3～17歲常喝飲料的兒童、青少年，僅從飲猜中攝入的添加糖供給的能量就超越總能量的5%，城市兒童遠遠高于農村兒童，且呈上升趨勢，由此帶來的超重、肥壯問題也日漸突出。那么，被爸媽們嚴防死守的飲料，究竟會對孩子發生什么樣的影響呢？可樂型飲料含有咖啡因，會效果于人的中樞神經，影響神經系統正常轉化功用，并且碳酸飲料與食物中的鈣發生反響，影響鈣的吸收，同時會下降胃部胃酸濃度。汽水飲料二氧化碳過多，喝了使胃部處于脹大狀態，影響胃口和消化。

1.引起成癮偶爾喝一次飲料，對孩子影響當然不會特別大，所以寶媽每次和為了一瓶飲料和孩子相持，看起來好像有點小題大做。但擋不住飲料有個特征，飲料里含的糖、咖啡因及其特別的口味，都會使孩子成癮，飲料里過多的糖分還會引起孩子腎上腺素的分泌，然后導致孩子過多振奮，孩子很難抵抗得住它的引誘，越喝越是想喝，爸媽就不好管了。所以孩子喝飲料，仍是需求爸爸媽媽來進行一定的管控的，不能讓孩子經常喝，每天都喝。2.引起肥壯簡直所有飲料的含糖量，嚴峻超越主張的每日糖攝入量。有研討證明，每日一罐飲料，一年下來可使體重增長10-20斤。肥壯或許會導致高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，影響孩子身體健康，并且肥壯對孩子的心理健康也會構成影響。

與此同時，飲料喝多了會胖，但實踐上飲料沒有什么養分價值，所以也或許導致孩子攝入過多糖分后沒有饑餓感而影響孩子吃飯，導致孩子養分不良。會讓孩子吃不好，這哪個爸媽能忍得了？3.引起牙齒問題終年喝飲料會因其含糖量太高而引起細菌過多成長，然后引起牙菌斑在牙齒外表的附著，終究結果是齲齒的構成。4.影響骨頭健康飲料含大量的磷，攝入過多的磷會下降體內鈣的濃度，然后影響骨密度，其間含有的咖啡因也會抑制鈣的吸收，影響孩子骨質健康。5.功用性飲猜中添加了一定量的特別成分，如運動飲料添加了鈉、鉀等，喝多了簡單加重孩子腎臟擔負。

夏天天熱，推陳出新加快、毛孔舒張、出汗量增大，隨著汗液的流出，孩子體內會缺水，還會丟失一部分電解質和礦物質，孩子運動過之后，需求及時補水和能量這種環境下人對飲料的渴望確實會添加，所以彌補水分也是寶寶夏天需求注意的。那有沒有寶寶能夠喝的飲料呢？首先咱們來看看，市場上一些主打無糖、低糖的飲料，孩子能不能放心的喝。無糖飲料一般采用甜味劑來替代蔗糖，其甜度是白糖的幾十倍乃至幾百倍，但是所含的能量卻十分低。用甜度更高的添加劑來替代蔗糖，孩子實踐攝入的糖分就會削減，看起來好像沒有問題。但是前段時間發表在《英國醫學周刊》的一項研討顯示，運用甜味劑替代糖分和正常攝入糖分的人比較體重并沒有顯著改變。

也便是說，喝無糖飲料與喝普通飲料比較，并不能下降孩子肥壯的幾率。另外，依據《食品安全國家標準預包裝食品養分標簽通則（GB 28050-2011）》標準，每100ml飲猜中含糖≤0.5g，就能夠標示為無糖飲料。也便是說，假如一瓶500ml的無糖飲猜中，含有2.5g糖分，多喝幾瓶照樣攝入了不少糖分。所以，你能讓孩子毫無擔負的多喝嗎？其次，咱們來看看養分型的飲料能不能放心的喝。飲猜中酸奶、牛奶等養分型的飲料，一般來說寶媽是比較放心的。牛奶中含有豐厚的蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鐵等礦物質，為了確保孩子蛋白質的攝入量，許多寶媽每天會守時定量給孩子喝牛奶。

但在購買的時分，一定要分清楚，你選擇的是“奶”仍是“奶類飲品”。奶類飲品中，為了豐厚口感，會有香精、糖、穩定劑等添加劑，而蛋白質的含量卻只有純牛奶的三分之一，不適合給孩子喝。而最健康的補水方式，便是喝白開水了！純凈的白開水不僅最簡單解渴，并且能夠當即發揮功用，促進推陳出新，起到調理體溫、輸送養分、洗刷清潔內部臟器的效果。新鮮的白開水對人體的推陳出新來說有著十分抱負的生理活性，能夠協助推陳出新更好的清除身體中的廢物，彌補養分。推陳出新好了，孩子的不簡單發生疲勞感，并且耐受力和抗病才能才能更強，是最經濟也最合適的飲料。

所以，白水的效果無可替代，別想著讓孩子喝飲料替代白水了。同時，也不要用礦泉水、純凈水來替代白開水。礦泉水中添加了礦物質，會加重寶寶腎臟擔負，而純凈水中又缺乏天然水中的礦物質，都不適合寶寶長期喝，并且，不合格的礦泉水或許含有病原微生物以及重金屬，乃至或許僅僅自來水裝罐，家長在選購的時分盡量選擇可靠的品牌，當然更多時分最好仍是以喝白開水為主。除了沒味道的白開水，就沒有味道豐厚的飲料能夠給孩子喝了嗎？有啊，那便是家庭克己飲料。比方綠豆湯，紅豆湯，制造十分簡單，便是在水開后加入綠豆或紅豆，煮半個小時左右就能夠了，晾涼后就能夠給孩子喝，避暑清熱，還能確保衛生。另外，還能夠用榨汁機把橘子、橙子、西瓜等榨效果泥，加入涼開水稀釋，原汁原味的果汁就做好了，夏天水果這么多，適合克己果汁的品種就許多，給孩子換著來，避暑的同時還能彌補多種維生素和礦物質，多好。

夏天寶寶怎樣喝水？不同年齡段的寶寶，每天需求彌補的水分不一樣：6-12個月的寶寶，每天喝水量應該在120-160ml/kg，也便是說，用寶寶的體重乘以120和160，便是寶寶每天應該補水的總量區間。2-3歲的寶寶，每天喝水量大概需求100-140ml/kg，同樣的，用寶寶的體重乘以每公斤的需水區間，便是孩子一天要彌補的水分總量。另外，寶寶需水量的多少，還和孩子活動量、食物含水量 、氣候氣溫等要素有關，在給寶寶補水的時分能夠靈活把握。另外要提醒的是，夏天別讓寶寶喝涼水，適宜的飲水溫度是40°左右，太熱太涼都不好。