原標(biāo)題：孕期有沒(méi)有便秘的寶媽？怎么辦？

導(dǎo)讀：在懷孕之后，伴隨著新生命到來(lái)的高興同時(shí)，還會(huì)有許多妊娠期間的問(wèn)題困擾著孕媽媽們。孕早期的孕吐、孕晚期的尿頻、消化不良等的狀況，尤其是便秘，更是許多孕媽媽們?cè)趹言泻笃诙紩?huì)呈現(xiàn)的生理性問(wèn)題。

本來(lái)就蹲廁困難還加上便秘的困擾就會(huì)讓許多孕媽媽們因而而感到潰散不已。而為了讓自己上廁所能夠愈加的舒適，許多媽媽也是用盡了各種不同的辦法。那么，孕期有沒(méi)有正在便秘的寶媽？面對(duì)這樣的問(wèn)題，你們都是怎么辦的？

一、孕期呈現(xiàn)便秘的原因是什么？便秘的狀況會(huì)困擾到懷孕期間的孕媽們，主要是由兩方面的因素形成的，一方面是遭到身體懷孕后激素水平改變的影響，另一方面是由于胎兒生長(zhǎng)關(guān)于體內(nèi)臟器的空間揉捏影響。尤其是在孕晚期的時(shí)分便秘的狀況尤為重要。身體在雌孕激素排泄的效果影響之下，腸胃的活動(dòng)效果會(huì)變得比往常的時(shí)分要緩慢許多，消化功用也呈現(xiàn)的削減的狀況；而胎兒生長(zhǎng)的揉捏會(huì)對(duì)胃部以及腸道進(jìn)行揉捏，導(dǎo)致腸道之間的的活動(dòng)空間變少，然后呈現(xiàn)了便秘的狀況。

二、如何來(lái)改進(jìn)便秘的狀況？孕期便秘對(duì)錯(cuò)常常見的問(wèn)題，而孕媽媽們也能夠經(jīng)過(guò)日常的一些手法來(lái)協(xié)助改進(jìn)這個(gè)狀況。因而，咱們就需要留意好一下這幾點(diǎn)：1、留意食物類型的吸取：首要，孕期腸胃的消化才能是有所削減的，因而關(guān)于許多食物的消化會(huì)變困難許多。所以在日常的飲食上就需要留意好食物類型的挑選，能夠多吃一些簡(jiǎn)單消化的時(shí)分，以便于腸胃的消化和吸收，防止積食的問(wèn)題。防止關(guān)于淀粉類比較多，并且是煎炸油膩的易上火一類的食物，它們不只會(huì)影響到腸胃正常的消化功用，更是導(dǎo)致孕期便秘的元兇之一。為了能夠讓腸胃取得更好的消化功用提高，日常能夠多吸取一些蔬菜和水果類的食物，使用它們的膳食纖維來(lái)改進(jìn)腸道活動(dòng)效果。

2、留意日常的飲水：孕期簡(jiǎn)單呈現(xiàn)大便枯燥，便秘等的問(wèn)題，就是由于腸道活動(dòng)效果減慢，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)的堆積時(shí)刻變長(zhǎng)，自身的水分比腸壁吸收掉然后變得枯燥。所以，為了改進(jìn)糞便的缺水問(wèn)題，孕期一定要留意好多喝水。水分的吸取能夠充沛的滋潤(rùn)腸道，協(xié)助提高腸道的活動(dòng)效果，所以孕媽們能夠早上的時(shí)分喝一杯溫開水，白日的時(shí)分也留意好水分的吸取。平時(shí)只需要喝白開水即可，不要用果汁和飲料來(lái)替代水分的吸取，這樣反而是不利于身體的。

3、多做運(yùn)動(dòng)，協(xié)助腸胃的活動(dòng)：孕期的時(shí)分腸道活動(dòng)效果削減，那么咱們也能夠經(jīng)過(guò)外力效果來(lái)改進(jìn)這種狀況。因而，懷孕后的媽媽也不要貪懶，飯后不要馬上就坐下來(lái)，可多走動(dòng)走動(dòng)，尤其是在孕晚期的時(shí)分，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不能少，能夠促進(jìn)身體的消化功用。早晨或者是黃昏的時(shí)分都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)刻，媽媽們能夠多出門散散步、爬爬樓梯，有條件的也能夠去測(cè)驗(yàn)做做孕媽媽瑜伽和孕媽媽操。這些都是很好的孕期保健作業(yè)，多活潑活潑身體，能夠加速腸道的活動(dòng)效果，促進(jìn)腸胃關(guān)于食物的消化和吸收，協(xié)助排便。

重要提示：孕期便秘主要是由于身體激素水平改變以及胎兒開展對(duì)臟器的揉捏影響，導(dǎo)致的腸胃消化和活動(dòng)功用降低的狀況導(dǎo)致的。因而，孕媽們要留意好日常的食物吸取，多喝水以及多運(yùn)動(dòng)，這些都能夠協(xié)助腸道的活動(dòng)，改進(jìn)孕期便秘的狀況。今日話題：在懷孕期間，你還會(huì)遭到哪些問(wèn)題的困擾？歡迎留言討論。