原標(biāo)題：懷孕中期怎么補(bǔ)鈣？

孕期鈣養(yǎng)分缺少，母體會(huì)動(dòng)用本身骨骼中的鈣保持血鈣濃度并滿(mǎn)意胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的需要。因而，孕期鈣養(yǎng)分不足對(duì)母體健康的損害愈加明顯。所以，為了孕媽媽和胎兒的健康，從孕中期開(kāi)端，孕媽媽就一定要補(bǔ)足身體所需要的鈣了。

一、孕中期對(duì)鈣的需要量是多少呢？從孕18周起胎兒的骨骼和牙齒開(kāi)端鈣化，至分娩時(shí)新生兒體內(nèi)約有30g鈣沉積。這些鈣主要在孕中晚期逐步沉積于胎兒骨骼和牙齒中，孕中期每天需沉積鈣約50mg，孕媽媽們能夠經(jīng)過(guò)添加膳食鈣的攝入，使鈣總量到達(dá)1000mg/d。二、哪些做法能夠滿(mǎn)意孕中期對(duì)鈣的需求呢？（一）食補(bǔ)：奶是鈣的最好食物來(lái)歷，孕中晚期每天需要攝入各種奶類(lèi)500g/d，可選用液態(tài)奶、酸奶，也可用奶粉沖調(diào)，可分別在正餐或加餐時(shí)食用，孕期體重增加較快時(shí)，可選用低脂奶，以減少能量攝入。不喝乳飲料代替奶。

（二）藥補(bǔ)：當(dāng)孕媽媽無(wú)法經(jīng)過(guò)喝奶或許膳食彌補(bǔ)到足夠的元素鈣的話(huà)，能夠挑選鈣制劑進(jìn)行彌補(bǔ)。挑選鈣制劑的時(shí)分要看清楚藥品成分中鈣的含量是多少，一般，1g鈣相當(dāng)于2.5g的碳酸鈣或許4g的檸檬酸鈣，假如看不懂成分表，能夠咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。服用鈣制劑時(shí)盡量將一日用量分三次服用，能夠促進(jìn)鈣吸收，而且隨餐服用。從孕20周起就能夠挑選鈣制劑服用直至寶寶出生。參考文獻(xiàn)：[1]. 孕期婦女膳食指南[J].臨床兒科雜志,2016,34(11):877-880.作者：李瑜 黃河中心醫(yī)院 主管藥師、藥事網(wǎng)成員藥事網(wǎng)威望解讀，不得轉(zhuǎn)載，。