原標題：“吼睡”危害有多大？輕則長不高，重則傷大腦，聰明家長巧用四招

當面對“熊孩子”束手無策時，你是選擇吼罵還是耐心說教？

當面對“熊孩子”束手無策時，你是選擇吼罵還是耐心說教？

執筆：明珠

定稿：蘇子后

受疫情影響，多數孩子在家的作息規律被打亂，加上天性貪玩，到晚上睡覺時間依舊是生龍活虎，很多家長在督促孩子睡覺這件事上費了不少口舌，當面對“熊孩子”束手無策時，則會采取“吼睡”的方式，效果雖是立竿見影，背后卻是意想不到的傷害。

長期“吼睡”對孩子會造成哪些傷害？

美國神經專家經過研究發現，家長若是經常“吼睡”，會對孩子帶來許多危害。

1、容易積壓不良情緒

研究發現，晚上臨睡前是記憶的高峰期，如果在此時間段內，大腦受到刺激，孩子會記得十分清楚，家長吼叫的場景會在他們的腦海里輪番上映，導致難過、委屈、恐懼等不良情緒積壓在心里，難以發泄出來。

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如果壞情緒堆積太久得不到釋放，會因內心承受不住而崩潰，誘發抑郁癥、焦慮癥等心理疾病，尤其是內向的孩子不懂得發泄自己，只會將委屈全部埋藏在內心深處。

2、影響大腦的發育

古人《育兒七則》中就有“暮夜不責”的說法，當夜晚吼孩子時，會在其大腦中產生一種腦電波，而提升體內壓力，嚴重的會導致腦細胞死亡，如果在被吼罵后， 孩子帶著哭泣入睡，體內會持續較高的壓力水平，腦細胞死亡更多。

3、限制孩子長高個

由于人體大腦內負責情緒管理的區域特別敏感，當被家長吼時，孩子情緒上經歷的痛苦與身體遭受的疼痛感不相上下，潛意識中帶著被責罵的印記入睡，這種心理痛苦會使他們睡覺不踏實，夜里容易驚醒或多夢，繼而難以進入深度睡眠。

因為晚上10點至次日1點是兒童生長激素分泌的高峰期，前提是必須進入深度睡眠，而孩子被責罵后可能一整夜處在淺睡眠狀態，疲倦的大腦會偏離正常的激素分泌軌道，誘發腎上腺素分泌，繼而抑制生長激素的分泌，從而影響長高。

如何讓孩子快速進入睡眠狀態

孩子晚上睡不著，是諸多方面因素共同作用的結果，家長不妨從如下幾個方面入手，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

1、減少白天睡眠時間

如果早上起得太晚或者是午休時間過長，就會延遲晚上的睡眠時間點，長此以往形成習慣的話，孩子的生物鐘容易定型，進入黑白顛倒的窘境，繼而很難養成早睡早起的好習慣，家長可以將孩子的午休時間控制在2個小時以內，并且監督孩子每天按時早起，不要賴床。

2、睡前1小時不要太興奮

臨睡前一小時，家長要勒令禁止孩子看電視、玩手機、玩游戲等，這樣會使大腦處在一個十分興奮的狀態，很難產生困意，為此，家長一定要以身作則，不要睡前抱著手機不放，到了規定時間點趕緊躺下準備睡覺；睡前如果無聊，可以讓孩子看書、整理家務等，這樣能降低大腦的興奮度，并使身體感到微微勞累，就很容易犯困。

3、晚飯不要吃得過飽

有的媽媽擔心孩子餓，晚飯讓娃吃太多或者專門添加宵夜等，這樣做是弊大于利，不僅會增加腸胃的負擔，影響身體的新陳代謝，出現消化不良、積食等問題，還會使腸胃得不到休息，耗費較多的時間去消化，繼而延長胃部的蠕動，延遲入睡的時間。

4、營造良好睡眠環境

控制室溫、隔絕光線、降低噪音、舒適的床鋪等都是促進睡眠的好辦法。