原標(biāo)題：四項(xiàng)指標(biāo)都滿足的孕媽，恭喜你！生娃往往很順利，少遭罪很多

在分娩前了解一些分娩知識是非常有助于幫助順利生產(chǎn)的。

在分娩前了解一些分娩知識是非常有助于幫助順利生產(chǎn)的。

執(zhí)筆：喬蘇

編輯：王之風(fēng)

定稿：蘇子后

很多人都說：女人生孩子就像一腳跨在棺材里。這一點(diǎn)都不夸張，生孩子不僅風(fēng)險(xiǎn)性很高，那種疼痛也是很難承受的，相當(dāng)于20根骨頭同時(shí)被打斷，所以很多孕媽都希望自己在分娩時(shí)可以少受點(diǎn)罪。

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生孩子想要少遭罪，孕媽不僅要有身體方面的優(yōu)勢，還應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣。

孕媽在這幾方面達(dá)標(biāo)，分娩可以少受罪

1、骨架比較大

老人常說：“屁股大的女人好生養(yǎng)”，這句話雖然略顯直白，但其實(shí)也有一定的道理。

在順產(chǎn)的過程中，會經(jīng)歷一段強(qiáng)烈的宮縮階段，幫助孕媽把寶寶的頭部下降到骨盆，但若骨盆偏窄，胎兒就很容易被卡在那里，這時(shí)如果胎兒的體積比較大，就更難順利的分娩。

而骨架大的女性，盆骨也會較寬些，這樣胎兒從母體內(nèi)出來也會更急容易，經(jīng)歷的時(shí)間短，就會少受很多痛苦。

2、喜愛運(yùn)動，身體素質(zhì)好

生孩子過程中，會耗費(fèi)巨大的精力，如果孕婦身體素質(zhì)不好，在這時(shí)就很容易虛弱，整個(gè)過程花費(fèi)的時(shí)間可能比一般人長，如果遲遲使不上勁，還很有可能發(fā)生其他的意外。

但是習(xí)慣于運(yùn)動的女性，身體素質(zhì)比較好，在分娩過程中忍耐力和抵抗力會更強(qiáng)一些，在精力旺盛的情況下，就可以有效縮短生孩子的時(shí)間，少受許多罪。

3、胎位正常

胎位是很重要的分娩因素，最好的胎位是寶寶的頭朝下，腿和腳朝上，這樣在分娩過程中，寶寶在出母體時(shí)對產(chǎn)道進(jìn)行壓迫，產(chǎn)道就會迅速的打開，整個(gè)過程會很順利，不容易出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。

如果胎位不正常，也就是胎兒處于臀位、斜位和橫位時(shí)，就要考慮專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生手法矯正胎位或者剖宮產(chǎn)了，尤其是胎兒處于斜位，只能剖宮產(chǎn)。

4、分娩有經(jīng)驗(yàn)

已經(jīng)生過一胎的女性在生二胎時(shí)，就會非常有經(jīng)驗(yàn)，知道了整個(gè)流程是怎樣的，懂得如何配合醫(yī)生，怎樣調(diào)整自己的呼吸，心情也不會像第一次那么恐懼。

而且生完一胎后產(chǎn)道已經(jīng)松弛了，二胎在通過盆骨時(shí)就不會對其產(chǎn)生太大的壓力，所以整個(gè)過程會相對輕松。

生孩子怎樣才能少遭罪？

如果你不符合上述的指標(biāo)，以下方法可以讓生孩子的過程更輕松一些。

1、孕期飲食均衡，避免胎兒體積過大

孕婦的飲食習(xí)慣，對寶寶的健康有著重要的影響。在孕期內(nèi)，孕婦要注意吃的精而不在于吃的多，多種營養(yǎng)物質(zhì)都要涉及，不要整天大魚大肉，注意搭配水果和蔬菜來補(bǔ)充維生素。

如果孕期增肥太多，寶寶吸收的過多，分娩就不太可能進(jìn)行順產(chǎn)了，即使順產(chǎn)了也非常有可能卡在盆骨，所以均衡營養(yǎng)是孕媽最應(yīng)該實(shí)踐的。

2、定期檢查，時(shí)刻關(guān)注寶寶健康

女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕了以后，一定要按時(shí)做產(chǎn)檢。一般而言，寶寶在3個(gè)月的時(shí)候就應(yīng)該進(jìn)行第一次產(chǎn)檢了，這個(gè)時(shí)候主要是檢測他的心跳是否規(guī)律。

接下來就應(yīng)該每月一次產(chǎn)檢，時(shí)刻保障寶寶的健康。

在寶寶第五個(gè)月時(shí)，也就是第三次產(chǎn)檢，可以明顯的感受到胎動了。

最后幾次產(chǎn)檢時(shí)，如果胎位還不正，就要考慮手法矯正胎位了，如果最后胎位仍然不正，可能就需要剖宮產(chǎn)了，這個(gè)時(shí)候也可以考慮催生。

3、懷孕中后期調(diào)整睡姿

有不少女性喜愛趴著睡覺，平時(shí)應(yīng)該沒什么問題，但是對于孕婦，趴著睡覺會對腹部造成擠壓，對寶寶的健康非常不利。

正確的睡姿應(yīng)該是側(cè)臥，而且最好左側(cè)臥。一般情況下，人們會習(xí)慣于右側(cè)睡，因?yàn)樾呐K在左側(cè)，這樣可以避免心臟受擠壓。

但是在懷孕期間，子宮在逐漸變大的過程中，會慢慢向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡可以減輕子宮右旋轉(zhuǎn)的程度，對形成正確的胎位有很大的影響。

4、分娩時(shí)積極配合醫(yī)生

在分娩前了解一些分娩知識是非常有助于幫助順利生產(chǎn)的。

一般情況下，分娩過程中醫(yī)生都是不建議產(chǎn)婦大喊大叫的，大聲喊叫不但不會緩解疼痛，反而會容易使其體力消耗過度，這樣會把所有的力氣都提前用光，還延長產(chǎn)程，往往得不償失。

雖然產(chǎn)程很痛苦，但是也要盡量控制自己不要亂扭屁股，這樣往往導(dǎo)致會陰部不能得到很好的保護(hù)，往往在劇烈的動作中造成撕扯，疼痛加劇。

最重要的一點(diǎn)是，要聽從醫(yī)生的指揮用力，不要自己亂用力，用錯力往往會導(dǎo)致胎頭受壓時(shí)間過長，從而導(dǎo)致產(chǎn)程時(shí)間延長。

生孩子是大多數(shù)女性都要經(jīng)歷的，每個(gè)產(chǎn)婦在分娩時(shí)疼痛感都不一樣，但是只要不緊張，保持好的心態(tài)，聽從醫(yī)生的建議，分娩都不會有太大的困難。為了寶寶順利的誕生，每個(gè)孕媽都要加油，為了他忍受這點(diǎn)疼痛都是值得的。