原標題：影響娃長高的元兇，除了熬夜，還有倆睡前壞習慣，趕在14歲前改

很多家長不知道的是，孩子的睡眠習慣也是決定其身高的關鍵因素。

很多家長不知道的是，孩子的睡眠習慣也是決定其身高的關鍵因素。

執筆：王艷微

編輯：劉一之

定稿：蘇子后

父母都希望自己的孩子能長成大高個，尤其是男孩，身材高挑能為整體氣質加不少分。殊不知身高除了遺傳，一些日常的習慣也是重要的干預因素，例如在睡覺時，如果有下列壞習慣，這并不利于孩子長高。

本文配圖均源于網絡，圖文均無關

案例

程程今年6歲了，其身高在班級里算是中等身高，再加上張女士和老公兩個人個頭都不矮，因此，對于孩子的身高，張女士從來沒有發過愁。

可是一個學期過去了，孩子的身高幾乎沒怎么變，而班級其他小朋友都長了不少，按理說這個年齡段的孩子，正是生長發育的時候，為此張女士開始著急了，便帶著孩子去了醫院。

經過各項身體檢查后，結果是孩子的身體一切正常，最后在醫生詢問下，這才知道了程程沒有長身體的原因。

原來，程程每晚睡覺前都很鬧騰不肯睡，不是看電視就是跑來跑去，每晚都要十一、二點才肯上床睡覺，醫生非常嚴肅地告訴張女士：“以后切不可讓娃這么晚睡覺了，孩子身高除了遺傳外，這是影響他們長高的一重要因素。”

張女士聽完醫生的話恍然大悟，再也不敢讓孩子那么晚睡覺了。

熬夜對孩子身高很不利

要知道，孩子的身高除了70%的因素取決于遺傳外，還有30%取決于后天的因素，而睡眠在后天因素中影響孩子身高排名第一。

要知道，孩子的身高除了70%的因素取決于遺傳外，還有30%取決于后天的因素，而睡眠在后天因素中影響孩子身高排名第一。

根據研究表明：在 晚上10～凌晨2點當孩子進入深度睡眠后，其體內生長激素的分泌是白天的6倍左右。

如果孩子長期熬夜的話，那么對于其身高發育十分不利，因此，家長最好能讓孩子在晚上8～9點就能上床，然后給其講一些睡前故事，既能讓娃安靜下來，又能哄其入眠。

這套兒童繪本故事，幫助父母陪伴孩子健康成長，讓睡前的那盞燈，成為成長中溫暖的光，讓書中的科普故事幫助孩子培養良好的睡前習慣。

其次，繪本十大科學主題，針對孩子對于身邊事物許許多多的問題都給出了具體的分析，從而能滿足孩子的好奇心，讓娃安安靜靜地躺在床上。而且都是由專業團隊打造，內容十分嚴謹。

內容包括：《美麗的星空》《萬能的電》《水的旅行》《我是天氣預報員》《樹媽媽的衣服》《大海里的動物》《有袋子的拳擊手》《我的恐龍朋友》《呀，地震了》《宇宙有多大》等。

繪本內容主題鮮明，色彩鮮艷飽滿，且采用的環保油墨印刷，安全無異味，寶媽們可以放心購買，更關鍵的是整套繪本只需不到30塊錢，相當于一冊繪本只需要不到3塊錢，也就幾袋辣條的錢，父母們不妨可以買來和孩子讀一讀。

除了熬夜，還有倆睡前壞習慣也會耽誤孩子長高

1、 睡前加頓飯

在孩子的生長發育階段，營養的供給是必需的，但有些父母卻有些錯誤的認知，認為睡前加餐有助于生長，因此會給娃加餐讓其吃飽了再睡覺。

但其實這會對孩子的消化系統造成很大的負擔，因為睡覺時各個器官都應該處于“休息”的狀態，若是抑制運轉勢必對其消化脾胃造成影響，而且還會降低其睡眠質量，從而影響生長激素的分泌。

專家指出：通常人在饑餓狀態下，會分泌出更多的生長激素。

專家指出：通常人在饑餓狀態下，會分泌出更多的生長激素。

因此，看似是有利于孩子生長的加餐，其實反而減緩了其發育的速度，建議家長們還需要多加注意才是。

2、開夜燈睡覺

當有些孩子剛開始分床睡覺時會比較害怕，家長便會給其開一盞小夜燈，慢慢的，孩子便養成了開燈睡覺的習慣。

或許這盞夜燈并不亮，但依舊會讓孩子睡覺的環境處于“有光亮”的狀態，則很容易會導致孩子睡眠時間出現混亂，從而使其睡眠質量下降。

其次，長期開燈睡覺還會抑制孩子褪黑色素的分泌，而這不僅會讓娃無法進入深度睡眠，影響生長激素的分泌，而且還易誘發其“性早熟”，從而提前進入青春期。

如果孩子有開夜燈睡覺的習慣，建議家長還需幫娃改正。

需要注意的是：以上這些影響長高的壞習慣，最好趕在孩子14歲前糾正，這是孩子身高發育的最后一個猛漲期，如果錯過了可能就會比較難挽回。

需要注意的是：以上這些影響長高的壞習慣，最好趕在孩子14歲前糾正，這是孩子身高發育的最后一個猛漲期，如果錯過了可能就會比較難挽回。