原標(biāo)題：90后媽媽曬娃，不料馬甲線引發(fā)關(guān)注，坦言有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堪稱神助攻

90后媽媽曬娃，不料馬甲線引發(fā)關(guān)注，坦言有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堪稱神助攻

文 | 幸孕姐（高級(jí)母嬰護(hù)理師，原創(chuàng)不易，請(qǐng)勿抄襲）

“生完孩子后，胖成兩個(gè)自己”

“產(chǎn)后減肥，全身都恢復(fù)了，肚子卻沒辦法回到原來的狀態(tài)”

“為什么帶娃這么辛苦，自己卻一點(diǎn)沒瘦”

“產(chǎn)后減肥太難了，為了母乳還不能節(jié)食”

……

文中圖片均源網(wǎng)絡(luò)，圖文無關(guān)

很多媽媽在看到這些話語的時(shí)候一定深有感觸，特別是才生不久的媽媽。對(duì)于愛美的女性來講，相比于懷孕生娃的痛苦，產(chǎn)后肥胖才是災(zāi)難。

但是也有這樣一部分孕媽，生孩子對(duì)她們的身材似乎沒有太大的影響，反而多了幾分光彩。前段時(shí)間一位寶媽在社交平臺(tái)曬出自己和孩子的照片，沒想到孩子成了背景板，大家的注意力全被這位寶媽吸引住了。

照片中的她，身材纖細(xì)勻稱，還有著無數(shù)女生羨慕的馬甲線，這身材完全看不出來已經(jīng)當(dāng)媽了。網(wǎng)友紛紛在下面求寶媽恢復(fù)和保持身材的秘訣，這位媽媽也對(duì)大家的疑惑做了解答，總結(jié)來看，在產(chǎn)后除了積極健身， 有三件事，她每天都會(huì)做。

√堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

根據(jù)喂養(yǎng)原則，母乳是寶寶最好的食物，所以在她們出生后最好選擇母乳喂養(yǎng)。

根據(jù)喂養(yǎng)原則，母乳是寶寶最好的食物，所以在她們出生后最好選擇母乳喂養(yǎng)。

母乳不僅含有各種營養(yǎng)元素， 脂肪含量達(dá)到50%以上，不僅能為寶寶提供所需要的營養(yǎng)，對(duì)大腦的發(fā)育也有一定的積極作用。

對(duì)媽媽來講，母乳中的脂肪都是來自于母體，在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候也是脂肪消耗的過程，對(duì)身材的恢復(fù)有著積極的作用。

√飲食適量

產(chǎn)后身體處于比較虛弱的狀態(tài)，所以一些油膩的食物要盡量避免，一是身體難以消化排除體外，造成肥胖，二是其中包含一些不健康的成分，可能通過母乳給寶寶造成不利影響。因此在食物的選擇上盡量以清淡為主，可以多選擇一些新鮮果蔬。

√呼啦圈

這種運(yùn)動(dòng)形式對(duì)人體是很友好的，通過這種方式不僅有利于保持身材，還能起到鍛煉身體的作用，能夠使身體更為靈活。

想要快速減肥，除了需要做好這幾點(diǎn)，還需要把握正確的時(shí)機(jī)。

曾經(jīng)有人做過研究，發(fā)現(xiàn)很多女性產(chǎn)后恢復(fù)身材基本是在6個(gè)月之內(nèi)，超過這個(gè)時(shí)間基本上恢復(fù)的人很少。

曾經(jīng)有人做過研究，發(fā)現(xiàn)很多女性產(chǎn)后恢復(fù)身材基本是在6個(gè)月之內(nèi)，超過這個(gè)時(shí)間基本上恢復(fù)的人很少。

所以，產(chǎn)后6個(gè)月之內(nèi)是減肥的最佳時(shí)間，主要原因：生產(chǎn)時(shí)女性經(jīng)歷了大量的消耗，特別是剖腹產(chǎn)，傷口需要一段時(shí)間愈合，在這種狀態(tài)下， 身體新成代謝速度加快，更利于減肥。想要恢復(fù)身材的媽媽，這六個(gè)月一定要抓緊。

但是也正是因?yàn)楫a(chǎn)后身體身體虛弱，減肥的過程中有些事情要注意，否則即使順利減肥，也會(huì)給身體造成傷害