原標題：寶媽分享：經常給9歲兒子吃兩類食物，一年長高了13厘米

寶媽分享：經常給9歲兒子吃兩類食物，一年長高了13厘米

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

在如今這個孩子平均身高越來越高的年代，家長的養育壓力也隨之大了一點，特別是身高比較低的父母，害怕因遺傳的影響，導致娃的身高不明顯。

有男孩的父母，對孩子身高的壓力估計就更大了，畢竟在很多人看來，男生180厘米以上的身高才叫高。

因此，本就身高優勢不夠的父母，要注意抓住其他的機會，尤其是飲食方面，讓孩子長得更高。

一位寶媽的分享：兩種食物讓10歲兒子長高13厘米

孩子9歲的時候，同事小黎還在向我們抱怨自己9歲的兒子身高不合格。

原來是因為她對比了最新的身高表，發現9歲的孩子，標準身高為135.4厘米，可她的兒子，身高只有130厘米，這使一位媽媽深深地陷入焦慮之中。

原來是因為她對比了最新的身高表，發現9歲的孩子，標準身高為135.4厘米，可她的兒子，身高只有130厘米，這使一位媽媽深深地陷入焦慮之中。

我們安慰她，一次的不達標不能代表什么，說不定孩子只是長得慢，可以再觀察一下。

但小黎下定覺得要讓兒子身高趕上標準。

從此之后，她抱著育兒書籍學習個不停，平時也很少逛街了，專門在家研究讓兒子長高的方法。

同事們害怕她更加焦慮，也沒問什么。

但不曾想，一年之后，小黎開心地告訴我們，她10歲半的兒子，和去年相比，長高了13厘米。

如今孩子的身高達到了143厘米，比標準身高還要高，她相信，只要自己堅持下去，兒子成年時，長到一米八不是問題。

有孩子的同時紛紛請教，小黎的長高秘訣，她淡點一笑，表示很簡單，讓孩子多喝牛奶，多吃綠葉蔬菜就可以了。

其他同事將信將疑，但一些試過的同事發現，家里的孩子，長高的速度也變快了。

牛奶等奶制品和綠葉蔬菜，真的對孩子的身高特別有用嗎？

牛奶等奶制品

我們都知道，想讓孩子長高，補鈣時少不了的，而最利于補鈣的食物就是牛奶了，它的鈣含量不僅豐富，而且更容易被人體吸收。

而且牛奶里含有豐富的動物蛋白質，適當的蛋白質能促進孩子對鈣元素的吸收，也能促進身體發育。

不過，家長需要注意的是，每天給孩子補充400~500ml的牛奶就可以，蛋肉魚等食物攝入的總量也不要超過100克。

因為動物蛋白質雖好，可吃多了，不僅對腎臟等器官造成不良影響，還會加速鈣的流失。

而且，肉吃多了，孩子發胖，對身高的不利影響更嚴重。

平時需要給他們吃豆制品等食物補充植物蛋白。

綠葉蔬菜

很多家長不知道的是，綠葉蔬菜也是鈣的來源，菠菜、西藍花等蔬菜里的鈣含量，甚至比牛奶還要高。

不過蔬菜中的鈣，吸收率比較低。

但多吃蔬菜的好處，除了額外地補充鈣外，還能補充豐富的維生素對身體發育有好處，補充膳食纖維，使孩子腸胃更健康、胃口更好。

而且想促進鈣的吸收，家長還可以多帶孩子進行戶外活動，陽光幫助人體合成維生素D，促進鈣的吸收，運動也對孩子長高，有很大的幫助。

家長給孩子吃綠葉蔬菜時，也要注意其中一些蔬菜，比如菠菜，含有大量草酸，影響鈣的吸收，對腸胃也不好，焯水后烹飪，更加健康。

讓孩子長高，家長還要注意把握機會

孩子的身高的增速不是平均的，有長得快的時候，也有長得慢的時候，家長把握好時機，可以事半功倍。

把握好一年中的春季

孩子春季長高的速度是秋季的兩倍，家長注意幫助他們將睡眠、營養、運動都跟上，讓孩子長得更高。

把握好11~14歲

11~14歲的孩子，長高的速度也很快，平均在7厘米左右。

有這個年齡段孩子的家長，不要錯失機會。

把握好孩子身高的沖刺期

很多家長不知道的是，部分孩子在18歲之后還能長高，可以持續到20多歲，因此，在孩子上大學前，家長可以帶他們測個骨齡。

如果有長高的機會，也不要錯過，雖然每年只能增量2~3厘米，但4年下來，也有不錯的身高了。

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