導(dǎo)致分娩疼痛加重的因素三：心情緊張或急躁。

　　宮縮來臨時不要緊張，學(xué)會深而慢的呼吸，沉著冷靜，疼痛就會減輕;宮縮間歇期間盡量精神放松，不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。想一想寶寶出生后該是什么樣子的，像媽媽還是像爸爸;如果是女孩，你會給她打扮得很漂亮嗎?如果是男孩，你會讓他成為一名足球健將嗎?想令你高興的事情。

　　溫馨提示：孕期如何預(yù)防心情緊張或急躁

　　方法之一：在丈夫的陪同下去聽課。在丈夫的陪同下去聽有關(guān)孕婦的健康講座，多了解些有關(guān)生育的常識，會幫助你消除對生育的恐懼。

　　方法之二：向別人訴說苦悶。找一個知心的朋友或向你的丈夫講講自己的苦悶，這時你才發(fā)現(xiàn)自己有許多地方是杞人憂天。

　　方法之三：撫摸子宮。宮頸疼痛容易引起孕婦緊張，此時你可輕輕地按摩腹壁，這樣可以緩解疼痛，使自己的情緒安定。

　　方法之四：創(chuàng)造優(yōu)雅的生活環(huán)境。把自己的居室布置得優(yōu)雅、舒適，放些鮮花，或到風(fēng)景宜人的大自然放松一下，均可使自己的身心得到放松，從頁緩解懷孕的緊張心情。