近期，在各大衛視熱播的《辣媽正傳》中，由孫儷扮演的夏冰，為了能夠順產，在劇中一直進行著各種順產運動。比如：滾球運動、散步、爬樓梯等，由此可見，在孕期多運動，是有助于順產的。同時專家指出，孕期適量的運動，對母嬰健康也是很有促進作用的。

孕期多運動 有助于順產

滾球運動(全孕期、剛生產完，8個月以后尤其適用)

訓練部位：下肢肌力。

功效：可放松髖部與背部、改善腰酸背痛、使生產順利。

步驟：

1、雙腳與肩同寬站立，背貼著抗力球靠于墻面，抗力球約放在背部的腰臀位置。吸氣預備。

2、吐氣，微微蹲下縮肛，膝蓋往前彎但勿超過腳趾尖，感覺抗力球在背部滑動按摩，約持續5～10秒。

3、站起，全部動作重復3～5次。

注意事項：雙腳不要內八或外八。