現(xiàn)代社會(huì)，壓力已經(jīng)成了一種無法避免的社會(huì)產(chǎn)物。孕媽媽由于其生理跟心理的重大差異，也成了壓力的好發(fā)人群。孕媽媽的心理調(diào)節(jié)就成了，大家共同關(guān)注的問題。因?yàn)樵袐寢尩木�神壓力，不僅會(huì)影響到自己的身體健康，更會(huì)嚴(yán)重干擾小寶寶的健康狀況。

母嬰專家指出，孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會(huì)緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

1. 好好照顧自己

定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2. 不要太在意壓力

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

3. 安排自己的日程

許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。