很多孕婦準媽媽們會發現，自從自己懷孕以來，自己的心情會變得很差，而且很容易受到各種各樣的影響。小編告訴大家，不良的情緒和心理，對胎兒的生長發育也是有很大影響的。那么，準媽媽們應該怎樣保持快樂的情緒呢?下面，就跟隨小編來看看吧!

1、保持寧靜的心境

在日常生活中，經常用警句，名言告戒自己，保持開朗、明快的心境，不為一些無謂的事所動，如擔心胎寶寶的發育、性別;擔心分娩疼痛、難產;擔心產后無奶、體形變化等。每當生氣或發脾氣時，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會調和過來。

2、用藝術陶冶情操

多讀一些格調優美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌，多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品，多欣賞美麗的圖片或畫片，多接受大自然綠色樹木之“沐浴”，多眺望秀麗迷人的景致，多聽能使精神放松的優美樂曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持寧和。

3、丈夫多關心理解

懷孕后，生理的原因會使心理產生變化，如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。這一切，都很容易使孕媽咪發生心理沖突，經常產生委屈情緒，或易激動、流眼淚。

丈夫要注意在精神上多理解孕媽咪，生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解，積極主動承擔家務，當孕媽咪不開心時多做開導，經常把手防在孕媽咪的腹壁上，與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。

4、盡快轉移不良情緒

生活中遇到挫折和不愉快的事情，通過合理的方式進行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過40度以上)，做助產操，做適宜家務、交游等;也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為寶寶的出生做些準備。

5、廣交樂觀的好友

經常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的樂觀情緒感染孕媽咪;增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關系，這是保持良好情緒重要因素。

6、經常改變形象或環境

心情不快、沮喪時，讓自己換一個發型，或買一件新衣服;重新布置或裝點一下家中的房間，都會帶來新鮮感，改變沮喪的心情;情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀有助于消除不良情緒。

7、少吃影響情緒的食物

不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物易使血液中兒茶酚胺增多，引起煩躁不安、愛發脾氣、憂郁等消極情緒。

8、減輕妊娠帶來的心理壓力

妊娠晚期，孕媽咪由于腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常抽筋，睡眠受到影響。這些不適會使孕媽咪心煩和易激怒，應積極參加孕期講座，通過孕產咨詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。

生活中每天每人都會遇到或多或少的不順，心情也會有很多波動，更何況位于特殊時期的孕婦們。因此，小編在此提醒，準媽媽們一定要讓自己保持良好的心態，時刻讓自己擁有輕松的心理，以正確、積極地看待生活、工作中的每一件事，相信這會有利于母嬰的健康哦!