孕婦知道自己懷孕一般是通過“停經”，附帶有發懶疲怠食欲不振等類似輕微感冒之癥狀，才知道自己懷孕了，其實早已過了半個月，已經開始擔負另一個小生命的營養供應了。由于食欲不振，食量小，對身子已有些虧損，加之胚胎消耗營養，孕婦本身營養上已有些匱乏，當緊補充營養、熱能、鐵和蛋白質。這時孕婦納入營養的原則應是科學的合理的平衡膳食，做到全面補充。有的孕婦因不想吃東西易犯偏食，挑食的毛病。為了小寶寶，孕婦應主動的適當多吃多喝，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水的供應，諸如多吃魚、肉(瘦肉為主)、奶、蛋、海產品、豆類(包括制品)、動物肝臟、花生、芝麻、核桃、木耳、新鮮水果蔬菜和一些飲料如淡茶、果汁、酸梅湯(忌喝有防腐劑和色素的飲料)。