在即將分娩前，產婦們要弄清自然分娩的產程問題，這有助于在生產過程中得積極配合。自然分娩要經歷幾個產程，又有哪些注意事項呢？

自然分娩有三個產程，整個產程所需時間，初產婦一般最長不超過24小時，經產婦不超過18小時。最短也需要4小時以上。如果整個產程短于4小時，稱為急產;整個產程超過24小時，稱為滯產。

第一產程(6～12小時)——養精蓄銳、休息、進食

經歷時間：第一期是從子宮有規律收縮開始，到子宮頸口開全為止。如果你是第一次生寶寶(初產婦)，第一期約需要12小時;如果你曾經有過分娩經歷(經產婦)，約需6小時。表現：剛開始進入規律宮縮時，大約每六七分鐘發動一次宮縮，每次可持續半分鐘。隨著產程的進展，宮縮間隔時間逐漸縮短，每次宮縮持續時間逐漸延長，強度逐漸增加，子宮頸口會緩慢打開。

你的感受：當宮口開到約5厘米時，宮縮變得強烈起來，剛才還很鎮靜的你，這時可能會變得緊張和恐懼，這時可能是感覺疼痛最劇烈的時候，你可能會擔心寶寶生不下來，可能會認為你已經無法堅持了，會強烈要求醫生為你做剖腹產。堅持下去就會柳暗花明，周圍的人都會這樣對你說：堅持一下，寶寶馬上就要生出來了。這句話說起來容易，放在你的身上，就要付出很大的努力，你該怎么辦好呢?

順利度過第一產程的方法

(1)宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，盡管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

(2)宮縮來臨時腹式呼吸，采取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可采取腹式呼吸，使腹部放松。采取你感覺喜歡的姿勢，不要刻意按照書本上或醫生指點你的姿勢，那種姿勢或許不適合你。但一般來說側臥位要好些。

需立即告訴醫生的4種情況

(1)宮縮間隔時間2～3分鐘;

(2)破水了;

(3)無法控制的用力排便的感覺;

(4)陰道出血增多。

第二產程(1～2小時)——極限沖刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸

經歷時間：第二期是從子宮口開全到胎兒娩出的這段時間。初產婦約需2小時，經產婦約需1小時。

表現：宮縮間隔時間縮短到1～2分鐘，每次可持續50秒。對你來說，可能已經感覺不到間歇，似乎一直有宮縮，肚子持續疼痛。這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，一邊回旋，一邊隨著子宮收縮，向產道出口進發。作為媽媽的你，只有努力、努力、再努力。

破水大多發生在這一期(適時破水)，助產士已經可以看到胎兒的頭發，陰道口擴展到最大限度，你會感到有個很大的東西撐著(著冠)，這是胎兒就要娩出的信號。從著冠開始，助產士就會讓你停止用力，讓你“哈、哈”地喘氣，這時腹壁開始放松。很快，寶寶的頭、肩就出來了，緊接著，整個胎兒就娩出了。

“哇——”清澈響亮的嬰兒第一聲啼哭傳到你的耳邊，一切的艱難險阻都過去了，你的心中被幸福和喜悅填得滿滿的，真正體驗了母愛，這是你一生中最幸福的時刻。為什么經歷過分娩陣痛的媽媽，當再次懷孕時，仍然選擇自然分娩，道理就在這里。

【