很多孕媽媽在懷孕早期會出現(xiàn)早孕的反應(yīng)，有些孕媽媽可能早孕反應(yīng)比較強烈，會直接影響到正常的生活和工作。所以說，早孕反應(yīng)雖說不是病，但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的。那么如何輕松應(yīng)對早孕反應(yīng)呢?這是很多新媽媽比較關(guān)心的問題。母嬰專家教您“三大策略”輕松應(yīng)對早孕反應(yīng)。

一、心理戰(zhàn)勝：

心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識，以充分認識早孕反應(yīng)，解除心理負擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策：

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動：

不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

以上就是如何輕松應(yīng)對早孕反應(yīng)的介紹，所以為了保證母嬰的健康，如果我們出現(xiàn)了早孕的反應(yīng)，而且比較強烈的話，可以通過以上方法來緩解。一般來說早孕反應(yīng)是正常的生理現(xiàn)象，一般發(fā)生在懷孕早期，在度過了這個時期之后，一般會消失。