懷孕過后，身材最易走樣，這一點(diǎn)讓所有新媽媽都頭疼不已，如果你想要進(jìn)行產(chǎn)后瘦身，那么，你必須首先了解自己，只有了解了自己才能進(jìn)行有效的瘦身。

　　你究竟有多胖?

　　照鏡子時(shí)覺得自己很胖?僅憑視覺判斷一個(gè)媽媽是否產(chǎn)后肥胖顯然是不科學(xué)的。新媽媽可以參照以下數(shù)據(jù)，了解自己的體重情況。對(duì)于還在懷孕的媽媽，應(yīng)該在孕期就做好體重管理，以便產(chǎn)后更快地瘦下來。

　　孕前：確認(rèn)孕前體重是否超過正常體重范圍。如果是，最好孕前就減肥。

　　孕期：孕期體重/孕前體重，數(shù)值大于1.3,說明你孕期超重。這可能給你產(chǎn)后的減肥帶來困難。應(yīng)盡量控制在1.2-1.3之間。

　　產(chǎn)后：產(chǎn)后6周~6個(gè)月體重/孕前體重，數(shù)值低于1.1,屬于正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬于產(chǎn)后肥胖，需要努力減肥。如果產(chǎn)后6個(gè)月體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,體重又比懷孕前增加5千克以上，就需要密切注意了!

　　通過上面的對(duì)照表，你就可以知道你是否產(chǎn)后超重，超重多少，明白了這一點(diǎn)，才能進(jìn)行科學(xué)的減肥計(jì)劃設(shè)計(jì)。有了適合的計(jì)劃，才能達(dá)到事半功倍的瘦身效果。