中國(guó)消費(fèi)者報(bào)·中國(guó)消費(fèi)網(wǎng)報(bào)道 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院南區(qū)骨二科主任醫(yī)師楊大偉介紹，長(zhǎng)期堅(jiān)持健步走可有效降低多種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　第一，降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬(wàn)名女性的研究報(bào)告顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)，都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低12%。

　　第二，降低患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　第三，降低胰腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每天飯后散步30分鐘可使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。胰腺癌多與熱量過(guò)剩有關(guān)，而走路可以消耗大量熱量。

　　第四，降低前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn)，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%，因?yàn)樽呗房筛纳苾?nèi)分泌、調(diào)節(jié)激素水平。

　　第五，提高免疫力。英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，每天快走可提高免疫力，使患感冒和呼吸系統(tǒng)疾病幾率降低30%。

　　第六，降低心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每天健步走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。

　　第七，降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)《護(hù)理健康研究》雜志刊載，每天健步走1小時(shí)，對(duì)2型糖尿病有50%的預(yù)防效果。

　　第八，預(yù)防脂肪肝。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血液可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。

　　第九，預(yù)防動(dòng)脈硬化。每天健步走持續(xù)20分鐘以上，有助于分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，有利于動(dòng)脈血管光滑、柔軟、富有彈性。

　　第十，延緩關(guān)節(jié)、腿力衰老。美國(guó)《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道，與跑步相比，走路對(duì)關(guān)節(jié)損傷小，能延緩關(guān)節(jié)功能衰退，又可強(qiáng)化肌肉功效，有助于維持下肢的良好能力，還可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　“健步走對(duì)每個(gè)人的健康或多或少都有裨益。”北京積水潭醫(yī)院急診科主任、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部碩士研究生導(dǎo)師趙斌說(shuō)，許多老人器官功能老化是不爭(zhēng)的事實(shí)，但并不影響他們享受健康的晚年。走路更多的是促進(jìn)血液循環(huán)，加速機(jī)體的新陳代謝，強(qiáng)化全身免疫功能。只有身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，才可以防止或者延遲疾病的侵害，并且與已有的疾病和平共處，彼此相安無(wú)事。(雁鳴)