聽(tīng)到很多新媽媽們抱怨產(chǎn)后提咒暴增，恢復(fù)起來(lái)非常困難。其實(shí)，這就是孕期不注意的結(jié)果，要想產(chǎn)后恢復(fù)能夠順利，那么在懷孕過(guò)程中就要考慮到預(yù)先做好準(zhǔn)備。

　　孕前體重以及孕期的體重增長(zhǎng)直接關(guān)系到新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)程度，一般來(lái)說(shuō)，孕前體重正常，孕期體重增長(zhǎng)在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)的女性，產(chǎn)后6~8個(gè)月就可以恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。而孕期體重超標(biāo)的新媽媽很可能要多花1~2年的時(shí)間才能減掉多于的脂肪。而由于體重超標(biāo)所導(dǎo)致的孕期疾病，例如妊高癥、妊娠期糖尿病等，也很可能會(huì)無(wú)法痊愈，甚至伴隨一生。

　　為此，針對(duì)孕期的體重增長(zhǎng)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)給出了非常細(xì)致的標(biāo)準(zhǔn)：

　　孕前體重情況孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　正常12~16公斤

　　低于正常13~18公斤

　　超重7~11公斤

　　肥胖7公斤左右

　　我國(guó)針對(duì)準(zhǔn)媽媽孕期的體重增長(zhǎng)也有類(lèi)似的建議：在孕28周前，準(zhǔn)媽媽每周的體重增長(zhǎng)應(yīng)在0.4公斤，孕28周后，每周體重增長(zhǎng)應(yīng)為0.5公斤，加起來(lái)整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)應(yīng)在17公斤左右。

　　如果孕期能夠合理的控制體重，那么產(chǎn)后的恢復(fù)過(guò)程會(huì)顯得尤為順利。而且，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)一些意外驚喜，就是腹部的妊娠紋并沒(méi)有想象的那么明顯哦。