仰臥起坐是一種最原始的收腹鍛煉，對于產(chǎn)婦來講也同樣適用。如果你認為仰臥起坐沒有什么收腹的效果，那么，要不是你沒能堅持，要不就是沒有進行均衡的飲食搭配。

　　均衡飲食

　　停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　仰臥起坐收腹

　　把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

　　首先先要把產(chǎn)后的飲食規(guī)劃好，均衡飲食對于產(chǎn)后恢復(fù)和瘦身都是必不可少的。然后，在進行仰臥起坐的堅持鍛煉。這兩步做好了，你的產(chǎn)后瘦身計劃就成功一半了。