許多女性們都會發現，自從自己開始做媽媽開始，自己的身材就不再像產前一樣窈窕，腰部曲線沒了、腹部的肉肉也松松的，整體體型看起來很不協調。那么，產后體型的恢復應該從什么時候開始，應該注意些什么問題呢?下面，就跟隨小編學習一下有關產后恢復的知識吧!

一、時間：越早越好，不要坐月子

按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，后悔莫及。傳統的坐月子方法并無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。不要認為這對母嬰都好!

二、運動：盡早開始走路、形體訓練

產后運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走即可，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。

行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以后再做。如果認為強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高后低的，走平地相當于輕微爬坡，有利于減肥，在香港就叫“瘦身健體鞋”，經過權威檢測的，在室內散步做家務都有作用。

形體訓練鞋的另一個作用矯正形體，女性孕期體形嚴重變形，產后身體韌帶比較柔軟，是矯形塑身的最佳時機。形體訓練鞋原是專業舞蹈訓練用品，用于舞蹈初學者的形體矯正訓練。

舞蹈演員的訓練方法是站立位雙腳外開180度，成“一”字，重心后移了體態就會變得挺拔，形體訓練鞋的道理也一樣，只是對專業訓練的生活化，產后很適用，有益無害。

大家可以試驗一下，穿平底鞋或赤足，前腳踩個20毫米厚度的書或者木塊，體會一下身體是否挺拔了，腹部是否有收緊的感覺，專家提倡的“縮腹”走路道理一樣的。形體訓練鞋就是這樣的作用，更多知識可以請教專業舞蹈教師。這種鞋也可以自己制作，檢索“自己制作減肥鞋”，有具體方法，自己做的肯定不太好看，但在家里穿無所謂。

三、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補

懷孕期間，孕婦會胃口大開，進食量倍增。因為除了孕婦本人，還有寶寶的營養，還有產后哺乳的脂肪儲備，等于是三份。產后就沒有那么大的需求了，但人的胃口和飲食習慣難以主動改變，需要產婦自己控制。但千萬不要節食，健康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量，產假正是調整的時候。

不要給自己找任何多吃的理由，最常見借口就是“怕虧了寶寶”，標準的自欺欺人，奶水的成分和飲食關系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所積存的脂肪，就是給產后哺乳消耗的，產后的母乳喂養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產后減肥的需要。

喂奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程，如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進補更會增加脂肪，反超懷孕的體重相當常見。

女性們是否還在深受生產帶來的危害?每天還在為自己的身材不自信?其實，良好的產后身材是在產后恢復期一步一步鍛煉出來的，正確地從飲食、運動等方面提早下手，每天注意自身身體各項小細節的變化，相信你會擁有與產前一樣窈窕、纖細的身材哦!