懷孕過程中所增加的體重并不全是脂肪，有很大一部分實際上是水分，所以，產后瘦身光靠運動還不行，你還要注意飲食習慣。為什么這么說呢?

“產后瘦身”這個話題從女性備孕開始，就已時刻關注，很多女性朋友不愿意生孩子的一個理由就怕產后發胖，也常常聽到有女性朋友抱怨分娩過寶寶后身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。到底哪些方法才更加有效?小編帶你一探究竟：

完全不吃鹽或調味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失，就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

小編點評：這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。要想不浮腫，月子里的食物盡量少鹽或者調味品。

在產后的瘦身過程之中盡量少吃或不吃鹽及調味品可以更快的促進體內水分的排除，這樣既能讓體重迅速下降，也有助于消除產后所出現的水腫問題。