產后媽媽發胖怎么辦?怎樣才能讓產后媽媽不發胖?就現在社會而言，愛美之心人皆有之，當然產后媽媽也不例外，因此產后發胖就成了新媽媽們焦急的問題。很多時候與其說長胖再減肥還不如在長胖前做好預防準備，這樣更有利于母嬰的健康。

做到以下幾點，產后不發胖

1、母乳喂養：堅持母乳喂養，不但有利于嬰兒生長發育，也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

2、勤于活動：順產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等(產后瘦身操)，以減少皮下脂肪堆積。

3、保持好心情：不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

4、適度飲食：婦女孕期和產后需要的營養比平常多，但要注意飲食有節度，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產后飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果(坐月子可以吃什么水果)。

5、科學睡眠：產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳喂養不管是對寶寶還是產后媽媽都是有好處的，因此為了母嬰的健康，堅持母乳喂養，同時在月子里也需要注意心情、飲食、睡眠等等，只有這樣才能不讓產后媽媽發胖，其實這些都是我們生活中很容易做到的事兒。