步驟3：吸氣，上身慢慢向上恢復(fù)，雙手合十于胸前;

TIPS：這組體勢(shì)有效地刺激腿部神經(jīng)，打開(kāi)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，有瘦身美容功效。

2.站立瑜伽--伸展式

步驟1：雙足打開(kāi)，腳尖朝外，雙手向兩側(cè)斜向上方打開(kāi)，掌心向上，頭部抬起看向天花板，擴(kuò)張胸部;

步驟2：吐氣，收回雙手在胸前合十，再次吸氣，雙手向兩側(cè)斜向上方打開(kāi)，做三個(gè)呼吸;

步驟3：收回雙手雙腳，雙手合十于胸前。

TIPS：本動(dòng)作可放松頸部肩膀，預(yù)防頸椎病，舒張胸腹部，有豐胸美體的作用。

3.站立瑜伽--英雄扭轉(zhuǎn)式

步驟1：打開(kāi)雙腿，彎曲右腳膝蓋，同時(shí)，身體挺直慢慢傾于右側(cè)，雙手叉腰，右手手肘撐在右膝上，頭部轉(zhuǎn)向上方，兩個(gè)呼吸;

步驟2：吸氣，上身慢慢恢復(fù)直立，收回右腳，雙手合十對(duì)胸前;

步驟3：做反方向動(dòng)作，重復(fù)兩次。

TIPS：本組動(dòng)作可刺激腰部肌肉神經(jīng)，減少腰部贅肉，靈活髖關(guān)節(jié)，鍛煉腿部力量。

上面的三組站立式瑜伽動(dòng)作對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)是最為適合的。在運(yùn)動(dòng)性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，瑜伽并不屬于劇烈的運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于減肥的效果來(lái)說(shuō)，其卻是非常不錯(cuò)的，如果堅(jiān)持練習(xí)對(duì)于甩掉多余的脂肪是大有幫助的，特別是對(duì)于甩掉腹部的脂肪來(lái)說(shuō)，這三組站立式瑜伽動(dòng)作有著非常神奇的功效�？催^(guò)上面的內(nèi)容，大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)，這三組動(dòng)作還是非常簡(jiǎn)單的，一般的新媽媽都可以輕松學(xué)會(huì)，并且能夠順利完成，只要你堅(jiān)持鍛煉，恢復(fù)傲人的身材只是時(shí)間的問(wèn)題。