孕期做適量的運動是不錯的，不僅有助調節(jié)準媽媽的心情，而且還利于孕期健康和分娩，對于胎兒來說，孕期多運動也是好處多多的，不僅有助防止胎兒過度肥胖，還能促進胎兒的發(fā)育，讓胎寶寶更聰明等，聰明的孕媽媽們動起來吧!

1、運動讓準媽媽精力充沛

懷孕會讓你感到精疲力竭，孕期運動能夠讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。而且有規(guī)律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天，完成繁重的日常工作。鍛煉能強壯你的心血管系統(tǒng)，這樣你就不那么容易感到疲憊了。同時，鍛煉后你的肌肉會變得強壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費力，無論是購物，還是參加漫長的會議，你都能輕松應付。

準媽媽如果沒有任何醫(yī)療問題或并發(fā)癥，應該不需要過于限制自己在孕期的運動，每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。懷孕時期，日復一日的孕期鍛煉，準媽媽會覺得孕期運動就像做家務一樣無聊乏味嗎?盡管每天適度的孕期鍛煉確實很沉悶，但是準媽媽們別放棄孕期運動喔!小編覺得，適度的孕期運動對你和胎兒智力發(fā)育都非常有益。

2、期運動為準媽媽的分娩做準備

從整體上來說，有規(guī)律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強壯，幫助你更好地應付懷孕帶來的種種疼痛和不適。而且準媽媽身體鍛煉得越好，在分娩的時候就越有力氣。生孩子就像馬拉松賽跑一樣，需要耐力、信念和精力高度集中。雖然并沒有這方面的具體統(tǒng)計，但通過孕期運動為分娩做準備應該可以使分娩輕松些，甚至能縮短生孩子的時間。

另外，孕期運動有助于準媽媽順產。運動可以改善母體內的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營養(yǎng)，使肌肉儲備較大的力量。建議準媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于順產。