母嬰專家介紹說，很多女性朋友在懷孕后就推掉了很多娛樂以及應酬等，全心全意的等著自己的寶寶出生，并且平時又怕跑出去被傳染上疾病，而很少外出，平時就是在家或者辦公室坐著，或者是吃東西，其實這樣對孕期的女性朋友身體很不好的。所以今天從孕期保健方面給各位新媽媽講講在孕期做有氧運動在的好處。

適當的鍛煉可以幫助減輕背疼，并通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。

鍛煉還可以加強腸蠕動，從而減少便秘的發生。

在妊娠期間，由于體內激素發生變化，準媽媽的關節通常都會出現松弛的現象，因此關節容易感到疲勞，鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內啡肽，從而使你擁有良好的感覺。通過鍛煉，皮膚內的血液流量會增加，從而使準媽媽看上去精神煥發。如果準媽媽在妊娠期間睡眠出現了問題，那鍛煉是一個再好不過的調節辦法，因為它可以幫助你消除緊張和不安的心情。

一般來說，懷孕早期的準媽媽要多做有氧運動。

游泳就是首選項目，別以為準媽媽游泳不安全。事實上，游泳對準媽媽來說是相當好的有氧運動，根據身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕初期到后期都可以繼續進行。除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。

怎么樣，各位準媽媽知道了吧，在懷孕以后不要變得特別的小心翼翼，該出門還是應該出門走走，要是實在擔心的話也可以在家中做做有氧運動，有條件的可以適當的去游泳館進行短時間的游泳，因為再水中鍛煉20分鐘等于陸地上1個小時的運動哦，怎么樣各位準媽媽知道了么，在孕期也要保持運動哦。