很多孕媽媽反映在孕期的時候會出現腰痛的情況，而且這種疼痛隨著孕期的推移會越來越明顯，那么孕期腰疼可以預防嗎?母嬰專家指出，孕期腰疼雖然是正常的生理現象，但是可以預防可以治療的，那么孕期腰疼的防治方法有哪些?下面我們就來看看：

1、孕媽媽腰痛按摩

癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

2、孕媽媽注意給腳保暖

冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，別凍到自己，著涼會使腎部有不良反應，嚴重者進而引起腰痛。

孕期腰疼的防治方法

1.從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。

2.注意保暖，避免睡背部受涼。

3.避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過厘米。到了妊娠中后期可對腰背部進行按摩。

4.保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

5.避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

6.適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

7.有意改善一些生活細節，有助于預防腰背痛。比如，使用長柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調整到最舒適的位置等。

以上就是孕期腰疼的防治方法有哪些的介紹，所以如果您想要避免孕期腰疼的話，那么可以通過以上方法來預防。母嬰專家指出，一旦發生腰背痛應注意休息，避免長時間地站立和步行。而某些體操也可以緩解腰背痛，孕媽咪不妨試試。