自從懷孕后，隨著我們身體的變化，我們的生活也發生了天翻地覆的變化，在以前對于我們來說，是輕而易舉的事情，現在也變得比較費事了。比如簡單的起床下床的動作，就有很多講究了，尤其是到了孕中后期的時候。那么在懷孕期間怎么下床最好?

1、在懷孕期間怎么下床最好?

通常情況下，孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時候，肚子才開始大起來，身體也沒有以前那般靈活，就拿下床來說，這時也變成了比較困難的問題。孕媽媽首先需要把自己滾到床的左邊，然后讓自己身體傾斜著下床，雙腳先拿下來，雙腳著力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撐起來，坐在床緣上，就可以慢慢站起來了。

2、孕婦為什么會打鼾?

進入孕中期后，你可能發現自己平生第一次打鼾了。雖然你和你先生可能都不太喜歡你的鼾聲，但是別擔心，等寶寶出生后，你很可能就會不打鼾的。你之所以半夜打呼嚕，是因為鼻腔腫脹的緣故。懷孕期間，孕酮增加可能會使你鼻腔里的軟組織腫脹，并部分堵塞呼吸道。另一種可能存在的原因是，如果你的呼吸道天生狹窄或如果你的喉嚨后部長了多余的組織，任何懷孕引起的腫脹或液體滯留都會堵塞你的呼吸道。根據一項睡眠調查的結果顯示，大約有30%的準媽媽在這個階段會開始打鼾。如果你鼻塞非常嚴重，還有可能出現睡眠呼吸暫停，表現為鼾聲很大，并有階段性呼吸停止。

3、孕期失眠怎么辦?

如果可以，白天也想辦法睡個午覺，這樣可以補一補晚上的覺。如果你賦閑在家，就盡量在休息時把腳抬起來休息一下。如果你在辦公室工作，午飯時要盡量離開辦公桌，吃點兒喝點兒，到戶外待一會兒，呼吸點兒新鮮空氣。如果你的工作靈活性較大，不妨提前考慮每周抽出一天在家工作。讓家人或找個小時工幫你做家務，把無關緊要的事情暫時放一放。不要去超市拎著重重的袋子了，改為網上購物吧。如果有任何讓你一直失眠的孕期癥狀，一定要告訴醫生，比如背痛、坐骨神經痛、腕管綜合征、鼻塞等。盡量每天都做些運動、呼吸新鮮空氣。建立起規律的睡前程序，包括讀書、聽音樂等可以放松身心的活動。輕柔的瑜伽或放松練習也有幫助，或者在小區里走走也好。要保證臥室里的空氣流通并且房間不要太熱。別把與工作相關的事情帶到臥室里做，如果可能，不要和你丈夫發生爭執。做愛是一個讓你入睡、擺脫失眠的好方法，因為做愛過程中釋放的安多酚(這是讓你感覺良好的化學物質)會讓你放松、想睡覺。如果你半夜失眠，實在睡不著，也別擔心，起來喝點東西，四處走走或讀書、聽音樂都行。

4、懷孕睡眠不好吃什么?

孕期會遇到睡眠問題。如果你也有這樣的困擾，不妨試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠質量。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

以上就是在懷孕期間怎么下床最好的介紹，所以在孕期的時候我們總會遇到各種各樣的問題，而這種現象并不是個例，很多孕媽媽可能都出現過這種問題。我們能做的就是積極的去尋找解決的辦法，而不是一味的擔心和焦慮。