很多孕媽媽在晚期的時候會出現(xiàn)燥熱的情況，而尤其是在夏季加上天氣的影響，這種反應(yīng)更加嚴重。孕媽媽燥熱會直接影響到晚上的睡眠質(zhì)量，讓孕媽媽難以入睡、睡眠質(zhì)量差。那么夏季孕晚期燥熱難眠怎么辦?

睡眠不足導(dǎo)致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁，孕婦更可能因情緒波動，誘發(fā)流產(chǎn)早產(chǎn)，危及胎兒。夏季天氣炎熱，準媽媽如何睡個好覺，確實是個值得關(guān)注的問題。

首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風(fēng)透氣，并安有紗窗或蚊帳。睡覺時，電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對著孕婦吹。使用空調(diào)時，室溫宜控制在26攝氏度左右，并且每隔八小時通風(fēng)換氣一次。

其次，睡前適當(dāng)運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。至于睡眠時間，孕婦每天最好睡7～8小時，有條件者，外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

另外，孕五個月后，睡眠最好采取左側(cè)臥位，以減輕妊娠子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，使子宮血液更加通暢。如出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時可將腿部適當(dāng)墊高。

知道了夏季孕晚期燥熱難眠怎么辦，所以如果你出現(xiàn)了燥熱難安的情況，而且已經(jīng)嚴重影響到了睡眠的話，那么可以采取以上的方法來緩解自己不安的情況，讓自己在睡眠保持一個平靜的心情。