懷孕到了七個月的時候，已經是孕晚期了，這個時期是寶寶的快速增長期，那么這個時期的營養供應必須是充足的，另外這個時期的運動也是不能忽略的，孕產專家推薦說七個月的孕媽媽可以嘗試下面的運動。

懷孕七個月時準媽媽由于身體會稍微失去平衡，所以在日常生活中要特別小心注意哦。

一、孕七個月注意事項

由于大腹便便，身體會重心不穩，眼睛無法看到腳部，特別在上下樓梯時必須十分小心。這段時間母體若受到外界過度的刺激會有早產的危險，應該避免激烈的運動，不宜在壓迫腹部的姿勢。

長時間站立、壓迫下半身，很容易造成靜脈曲張或足部浮腫，時常把腳抬高休息，比較能避免這些毛病，若出現靜脈曲張，應穿著彈性襪來減輕癥狀。

飲食依然要注意攝取均衡的營養，尤其是鈣質、鐵質含理豐富的食物更應多吃。水分與鹽分攝取過量，很可能會引起妊娠毒血癥，必須嚴加節制。

雖然已經懷孕七個月了，運動也不能少哦。

二、懷孕七月運動項目

1、做孕婦操

做孕婦操 能夠防止由于體重增加引起腰腿疼，能夠幫助放松腰部、骨盆部和肌肉，為胎兒出生時順利分娩做好準備 ，還可增強孕婦的信心，使胎兒平安的降生。

2、游泳

游泳運動可以增強腹部的韌帶力量和鍛煉骨盆關節，還可以增加肺活量，避免在妊娠中期或后期患心臟和血管方面的疾病。游泳運動借助水浮力，輕松愉快地改善血液循環，可以減少分娩過程引起的腰痛、痔瘡、靜脈曲張等癥狀。還可以自然地調整胎兒臀位，是一項幫助孕婦順利分娩的運動。

孕婦游泳要注意水溫，一般要求在29℃～31℃之間，否則水溫低于28℃會剌激子宮收縮，易引起早產;水溫高于32℃容易疲勞。游泳時間最好在上午10 時到下午2 時之間。

以上介紹了懷孕七個月注意事項和運動項目，七個月左右的孕媽媽們可以嘗試上面的運動練習，但是重要的是要自己掌握好度，不能運動過量，也不能達不到運動的目的。