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孕婦坐、臥、行應(yīng)遵循的規(guī)律

  • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  • 2014-12-19
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孕期隨著胎兒的變化,母體也發(fā)生了很大的變化,因此站、坐、臥、走等行動也要隨著孕期進(jìn)行不斷的調(diào)整,不能太隨意,動作也應(yīng)該稍有收斂,以免給胎兒及自身健康帶來不良影響。因此,對孕婦的行動姿勢有一定的特殊要求。

站姿孕婦站立姿勢不良,會使骨盆底肌肉、韌帶因過久負(fù)重而松弛,給分娩時增加難度,延長產(chǎn)程,極易造成會陰部組織撕裂傷。正確的站姿是兩腿平行,雙腳稍微分開,重心落在腳心,每隔數(shù)分鐘即應(yīng)調(diào)換重心在左右腳的位置o

坐姿需先坐在椅邊,再慢慢向里移靠,后背宜筆直靠在椅背上,使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)成直角,大腿保持水平狀態(tài)。不可用力猛然坐下,也不宜長時間坐軟沙發(fā)。

臥姿妊娠早期宜取仰臥位,以利全身放松,消除疲勞。妊娠中晚期應(yīng)取左側(cè)臥位,以使腹肌放松,保持呼吸和血流通暢,增加胎盤血液灌流量。

走姿昂首挺胸凸肚的姿勢,不但易疲勞,而且視線被隆起的肚子遮擋,易使行走發(fā)生意外。孕婦行走時需抬頭挺腰,后背直起,臀部繃緊,腳心平穩(wěn)著地行走。不可急走,或用腳尖走路。

蹲姿下蹲拾物,應(yīng)屈膝蹲下,足底平踏地面,然后再起立。嚴(yán)禁彎腰拾物。

上樓梯向上登階時,腰保持挺直,腳尖先落地,到腳后跟落地時,立即伸直膝關(guān)節(jié),使重量移到該腳,這時再舉起另一只腳,以同樣姿勢向上踏出,并應(yīng)扶著扶梯拾級而上。

下樓梯挺直上身,使用全腿力氣,一步步平穩(wěn)緩慢下樓,注意不要踏空。

起床動作先將身體從其他臥姿轉(zhuǎn)為側(cè)臥位,然后從側(cè)面慢慢起身。

此外,孕婦還要注意不要壓迫腹部;不要提重物;不要攀高或踮起腳尖取物;避免單獨(dú)外出;如果出行,盡量選擇顛簸較少的火車、汽車,避免長途旅行;孕婦駕駛汽車不應(yīng)超過1個小時。如要外出旅行的,將時間安排在妊娠4~7個月之間較為合適,但要預(yù)先取得產(chǎn)科醫(yī)生的同意。

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