動作之一——“龍卷風(fēng)”

練習(xí)部位：腹部

練習(xí)步驟：

1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態(tài)，同時左肩放低，使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側(cè)手臂5、重復(fù)上述動作25次。

動作之二——轉(zhuǎn)身

練習(xí)部位：腹部、脊椎

練習(xí)步驟：

1、上身直立，雙腿分開;

2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。

3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)身。

4、注意左腳腳尖著地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置于胸前位置。

學(xué)會了這兩個動作之后，你可能會發(fā)現(xiàn)如何進行產(chǎn)后瘦身并沒有你想象的那么難。產(chǎn)后瘦身最關(guān)鍵的就是要注意兩點，第一點是要保證瘦身方法的有效性，第二一點則是要保證瘦身方法絕對不會傷害到自己的身體健康。上面的這兩個小動作并不屬于激烈的運動，任何女性都可以輕松完成，而且瘦身效果也不錯，是產(chǎn)后瘦身的絕佳選擇。當(dāng)然，如果在鍛煉的過程中感覺到身體疲憊則應(yīng)該馬上停止，等到身體恢復(fù)得差不多的時候再進行鍛煉，這樣才是對自己身體負責(zé)。