產后便秘是一件很痛苦的事情，也是對母嬰健康非常有害的事情，所以在產后恢復中必須要重視這個問題。那么對于產后便秘來說，有沒有什么好的應對策略呢?當然有，簡單的說要應對產后便秘就是五個字，運動加食療，是不是很簡單。

凱格爾運動具體操作如下：

1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。

解決便秘的食療偏方

1、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數滴，每日早晚空腹服。

2、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。

3、 紅薯粥將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。

運動加食療是應對產后便秘的好方法，凱格爾運動是一種非常有名的提肛運動，通過這種運動的鍛煉，便秘問題會得到顯著改善，如果能夠提前進行，則可以有效預防便秘。當然了，如果便秘比較嚴重，還可以通過食療來輔助調理。