產(chǎn)婦生產(chǎn)之后的日常調(diào)理，對于產(chǎn)婦是否能將身體狀態(tài)調(diào)整回生產(chǎn)前的狀態(tài)是十分重要的。每一個女性在生產(chǎn)完之后，都希望自己走樣的身材能恢復(fù)到生產(chǎn)之前的苗條狀態(tài)。但這個簡單的愿望并不是所有人都能實現(xiàn)的。對于很多人來說，這只是個奢望。但是，并不是完全沒有辦法做到這一點。接下來，我們就聽聽母嬰專家關(guān)于生產(chǎn)后怎樣讓身材變回生產(chǎn)前的苗條的解說。

一、產(chǎn)后新媽媽的瘦身原則：

1.進補：哺乳期是女人一生中營養(yǎng)需要的最高峰，進補自然是相當重要!進補與恢復(fù)身材并不矛盾，而是相得益彰。食物多樣化，海陸空，葷與素，鮮果與堅果，外加五谷雜糧，越豐盛越好。一味節(jié)食造成氣血虛虧，非但無法瘦身，反倒落得虛胖蠟黃，花容不再。

2.清淡：新媽咪想瘦下來，先要習(xí)慣清淡，這也是順利哺乳的需要。清淡新鮮、自家烹制的食物營養(yǎng)豐富，對身體造成的代謝負擔較小，對寶貝也更安全。補一補鉀能促進鈉的排泄從而減輕體內(nèi)水分的積存，也可輕身。蔬果和藻類都是富鉀食物。

3.低糖：糖是快速吸收碳水化物，能激發(fā)合成激素-胰島素的分泌，促進身體保有脂肪。所以，限制糖、各種的甜食點心，以及大米白面等精制谷物，十分必要。

4.膳食纖維：纖維吸水膨脹，延緩食物排空，故而飽腹感強;纖維還能減少并延緩脂肪和糖分在腸道的吸收，讓人不那么容易餓，是公認的苗條營養(yǎng)素。對于產(chǎn)后易患便秘的新媽咪，膳食纖維更不可缺。粗糧、整豆、藻類和菌菇最好，還有蔬菜和水果，都是富含纖維的好東西。

5.活躍甲狀腺功能。懷孕、生產(chǎn)，女人體內(nèi)的碘消耗殆盡，碘之不足不利于體形盡快恢復(fù)緊致，因為沒有足夠的甲狀腺素來助能量燃燒，因此要活躍甲狀腺功能。

6.“每天負200(千卡)，每月(減肥)1公斤”：哺乳期瘦身不能操之過急，體重快速丟失意味著能量和營養(yǎng)嚴重不足，會造成乳汁枯竭，小寶貝可不答應(yīng)!每天少吃一兩主食，把各類食材的高脂品種替換為低脂的品種，就能安全達到“每天負200(千卡)、每月(減肥)1公斤”的良好效果。