為什么進行了科學(xué)的產(chǎn)后瘦身，可是效果并不明顯呢?為什么已經(jīng)嚴(yán)格的控制了減肥瘦身的速度，結(jié)果還是對母嬰健康造成了一定的不利影響呢?其實原因很簡單，就是飲食方面沒有調(diào)理好。產(chǎn)后美體要想進行得順利，是少不了飲食上的配合的，產(chǎn)后瘦身要想不傷害母嬰雙方的健康，也是少不了飲食的幫忙的。如何科學(xué)的搭配飲食才能夠讓產(chǎn)后瘦身效果更為明顯是一個非常重要的問題。所以在這里我就要為各位新媽媽推薦一些產(chǎn)后飲食的小秘訣，來幫助你順利的進行產(chǎn)后美體。

1.飲食方面盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量)。

2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，適當(dāng)?shù)財z取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)。

3.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

4.哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展，這有助于形體恢復(fù)。另外，睡眠對于恢復(fù)孕前體重也是非常重要的，每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復(fù)。

產(chǎn)后美體是一個漫長而艱辛的歷程，要讓這段歷程能夠走得順利一些，飲食上的調(diào)理是關(guān)鍵。首先你要注意堅持一日三餐�？赡軕烟ナ�月已經(jīng)讓你養(yǎng)成了不太規(guī)律的飲食習(xí)慣，不過為了產(chǎn)后瘦身能夠順利，將你的飲食習(xí)慣更正過來很有必要。在食物的選擇方面既要兼顧到營養(yǎng)的均衡攝取，又要注意不宜攝入過多的熱量。對于乳制品，我們一定要嚴(yán)格的控制，特別是甜食不可多吃。除了飲食之外，我們還要注意睡眠，睡眠對于健康和體重的恢復(fù)都非常重要。