生完孩子，很多的女性的身材走樣，愛美之心卻驅(qū)使的新媽媽們改變這樣的現(xiàn)狀，一定要做個(gè)身材美麗的女人，運(yùn)動(dòng)是美體的一種最佳方式，產(chǎn)后媽咪運(yùn)動(dòng)也不要操之過急，合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才是根本。在產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)中，媽咪們有哪些要注意的呢？一起來看看吧！

一、切勿劇烈運(yùn)動(dòng)。

為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會(huì)損害健康。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少，否則容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

二、選擇強(qiáng)度適中的的有氧運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。

有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，有氧運(yùn)動(dòng)指的是使用到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時(shí)間至少要持續(xù)12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上，或是一天之內(nèi)累積到30分鐘以上才有效果。

新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，如能堅(jiān)持在分娩后進(jìn)行5個(gè)月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質(zhì)以及形體的恢復(fù)有益，還可將全身的肌肉練得結(jié)實(shí)一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的健美身姿。

三、莫要急于求成，信念最重要。

產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急于成功，有時(shí)候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。

新媽咪們產(chǎn)后美體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)要合理，當(dāng)然，心態(tài)也很重要，不管做什么事情，貴在堅(jiān)持就好，愚翁堅(jiān)持不懈方能移山，美體對于產(chǎn)后媽咪們來說豈是難事？愿媽咪們早日恢復(fù)美麗的好身材！